失眠试试艾灸这几个穴位，有意想不到的疗效！

失眠，中医又称“不寐”“不得眠”“目不眠”，是因阳不入阴所引起的经常不易入睡为特征的病证。轻者入睡困难，或睡而易醒，醒后不能再睡，或时睡时醒等，严重者则整夜不能入睡。常伴有头痛、头昏、心悸、健忘、多梦等症状。多见于西医学的神经衰弱、神经官能症以及贫血等疾病中。

虚证失眠更适合

中医学认为失眠是由于心脾两虚，生化之源不足；或数伤于阴，阴虚火旺；或心胆气虚；或宿食停滞化热，食热扰胃；或肝火扰神，均能使心神不宁，心血不静，阴阳失调，营卫失和，阳不入阴而发病。在临床上对于虚证如心脾两虚、心虚胆怯的失眠患者，采用艾灸疗法常常收到意想不到的疗效。

艾灸疗法借灸火的温和热力及药物的作用，通过经络的传导，可达到温和气血、扶正祛邪、治病防病、养生保健的目的。适用于气虚证、阳虚证、寒证之人。对于阴虚阳亢、邪热内盛则不太适合。

艾灸疗法治疗失眠常用穴位有百会穴、内关穴、神门穴、三阴交穴和足三里穴，主要采用温针灸、艾炷灸、艾条灸等方法。施灸时，可采取卧位或坐位，施灸部位充分暴露，一般宜先灸上部，后灸下部。温针灸需要专业医师的操作方可进行，在此不作介绍。现主要讲讲隔姜灸和温和灸的操作方法。

隔姜灸&温和灸

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隔姜灸

将生姜切成厚约0.2厘米～0.3厘米的薄片，用针扎孔数个，置于施灸穴位上，再将艾绒做成圆锥形，艾炷放在姜片中心，从上端点燃，当艾炷燃尽后换一炷再燃，每穴灸5壮。若局部有灼痛感，可将姜片提起，使之离开皮肤片刻，旋即放下，再行灸治，反复进行，以局部皮肤潮红湿润为度。

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温和灸

将艾条的一端点燃，对准应灸的腧穴，约距离皮肤2厘米～3厘米，进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每穴灸20分钟～30分钟，至皮肤红晕潮湿为度。

隔姜灸、温和灸疗法操作简单、安全，方便在家自行施灸。

艾灸治疗失眠有较好的疗效，在治疗过程中，应注意日常生活的调护。首先要注意精神调摄，保持心情愉快，避免情绪激动。睡眠环境宜安静。适当参加体力劳动，或积极锻炼身体以增强体质。作息有序，养成良好生活习惯，睡觉前不要看激烈、惊悚的小说或影视剧，忌烟酒，不喝浓茶，避免过度兴奋。

来源 || 娄必丹 / 中医健康养生 / 编辑 || 李娜