中医养生：掌上旋日月，手中有乾坤；拍手养生操，祛病又强身

如今对于很多上班族来说，想要养生，却又苦于生活、工作、社会压力等影响，每天回到家早已精疲力尽，没有精力时间再去运动或健身。又或是一些人不想运动，想要更加简便的养生保健方法。

今天神农君就教大家一个简单易学又不受场地时间限制的养生秘诀——拍手。

《黄帝内经·素问》指出：“掌中热者，腑中热；掌中寒者，腑中寒”。反应了手掌与脏腑之间存在密切的对应关系，当脏腑发生寒热等疾病在手掌上就会反应。

为什么拍手可以祛病强身？

人体的手部共有79个反射区及穴位，其中手心有39个反射区及穴位，手背有40个反射区及穴位。

反射区如心、肝、脾、胃、肾、大肠、小肠、膀胱、前列腺等；穴位如少冲穴、少泽穴、合谷等；还有针对症状治疗的高血压、低血压、遗尿、失眠、多梦、胆囊炎、左头痛、右头痛等相应的敏感点。

手部详细反射区如图所示

神农君今天所说的拍手主要就是通过刺激手部反射区及特效穴位来强身祛病。

拍手补气方法

双手相对，十指分开，均匀拍击，切记拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血。初期拍手力度稍轻，慢慢逐渐加重，以自己的双手能承受为度。但不能太轻，否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用。

除了最基本的手掌相拍外，还可以左右掌背互拍、左右手虎口对拍等。不要小看这些小动作，每一个小动作都对准了一个或几个重要的穴位和反射区。刺激它们，就能打通经络，保证气血的通畅。

下面再教大家八个拍手法

正常人每天清晨拍五到十分钟，就可以激活一天的活力。工作间隙或是回到家，拍拍手，又可以缓解一天的紧张、疲劳。

拍手时的姿势

1、坐着拍手；2、站着拍手；3、一边走一边拍手；4、原地踏步；

神农君推荐后两种，因为这样手三阳经、手三阴经、足三阳经、足三阴经均参与活动，效果会更好。

以下为更详细的图文详解

拍手法是一种简便的自我按摩疗法，对于一些疾病只要坚持都会有明显效果。

手部运动对脑的功能进化也有重要作用，所谓十指连心，心灵手巧。经常活动手指还有益智开慧的效果。拍手又是手部全面的活动和操练，对健身健脑开智有独特作用。