昨天,我早上6点半到公交站乘车去市医院体检,遇到一个同去体检的朋友,因几年不见了,看到他目光呆滞行动迟缓还需要人搀扶,就问了其近况,去年得了脑梗,现在留下后遗症,生活需要照顾;看到他这种情况,联想到我的另一个朋友其妻子因脑萎缩,生活不能自理,需要他陪护;还有一个同事,去年因肺癌60多岁就去逝了。
想一想他们退休后本应悠闲自在的逍遥生活,发展一下自己的爱好,安享晚年的幸福。而伴侣的病患增加了生活负担和精神压力;逝者因早早离世,辛辛苦苦奋斗几十年,本该轻松愉快了却带着遗憾撒手人寰。
安享晚年,退休后健康是第一位的。它涉及到我们的物质生活和精神生活。需要认真去把握。
一、学会放下,退休明显的标志就是从此不再朝9晚5的上班了,由上班发工资变成了能吃饭就有钱。放下昔日工作的辉煌岁月和恩怨情仇,离开江湖,过闲云野鹤、随心所欲的生活,接受这种心理落差;改变自己的生活方式,改变与身边人的相处模式,从前每天起床就去上班,现在可以改为起床去公园打打太极拳、散散步;从前每天努力工作,现在可以改为帮着带带孙子,买买菜;忘却过去的荣誉,忘却自己的年龄,逐渐把握好漫步退休生活的节奏。
二、找个爱好,退休后有大量的闲暇时间,没事做会感觉空虚无聊。舒心的生活需要自己主动打造而不是等着谁来拉你一起玩儿,许多有趣好玩的事等着我们去发现去学习,“琴、棋、书、画诗、花、茶”,选择一两项以此为载体丰富自己每天的生活,看看戏、听听曲,观剧赏书法、阅读文学作品,喝喝茶、聊聊天,淘冶情操等等。我在网上看到81岁老人李兆顺,抄录四大名著。坚持每天写4个小时以上,用了6年零39天,抄录完了四大名著,并装订成193册“书”整整齐齐地摆放着,自己觉得挺有成就感。
三、适度运动,我们可以根据自己的条件选择适宜的运动项目。例如散步,在公园或是其他环境好的地方散步,既能锻炼心肺,还能欣赏景色,快走消耗能量多,并且不会对关节造成太大的压力。骑自行车,这项运动对关节的压力更小,而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。太。广场舞,适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐,身体舞起来,全身都动起来,身体全部的细胞都得到运动,大汗淋漓一场,是运动后的畅快。广场舞还能陶冶情操,让老人们热爱音乐,重展生活热情。旅游,“世界那么大,我想去看看”。到适宜的或向往的地方旅游,观光赏景、品尝美食、休闲养生。
老人在运动中要注意:忌进行负重锻炼,快速度的运动锻炼,忌进行争抗和竞赛。老年人在生理和心理的衰退是现实,运动中要量力而行,适可而止。
四,爱护自己,上班是为别人热闹;退休才是自己的寂寥。调整好心态不着急,不害怕,不抱怨,从容过生活,稳稳地活,慢慢地品。珍惜每一天,煮好一日三餐,科学搭配,合理调剂,吃精致的美食美味,享受口福;穿合体整洁的衣服,随心但不随便,活得潇洒不邋遢;日常用品扔掉一些无用之物,断!舍!离!追求俭而省、少而精,有品质不奢侈;身体上坚持防病于未然的理念,定期体检,有病及时看,没病早日防。健康的活着,快乐的生活。
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