退休后健康是第一

昨天，我早上6点半到公交站乘车去市医院体检，遇到一个同去体检的朋友，因几年不见了，看到他目光呆滞行动迟缓还需要人搀扶，就问了其近况，去年得了脑梗，现在留下后遗症，生活需要照顾；看到他这种情况，联想到我的另一个朋友其妻子因脑萎缩，生活不能自理，需要他陪护；还有一个同事，去年因肺癌60多岁就去逝了。

想一想他们退休后本应悠闲自在的逍遥生活，发展一下自己的爱好，安享晚年的幸福。而伴侣的病患增加了生活负担和精神压力；逝者因早早离世，辛辛苦苦奋斗几十年，本该轻松愉快了却带着遗憾撒手人寰。

安享晚年，退休后健康是第一位的。它涉及到我们的物质生活和精神生活。需要认真去把握。

一、学会放下，退休明显的标志就是从此不再朝9晚5的上班了，由上班发工资变成了能吃饭就有钱。放下昔日工作的辉煌岁月和恩怨情仇，离开江湖，过闲云野鹤、随心所欲的生活，接受这种心理落差；改变自己的生活方式，改变与身边人的相处模式，从前每天起床就去上班，现在可以改为起床去公园打打太极拳、散散步；从前每天努力工作，现在可以改为帮着带带孙子，买买菜；忘却过去的荣誉，忘却自己的年龄，逐渐把握好漫步退休生活的节奏。

二、找个爱好，退休后有大量的闲暇时间，没事做会感觉空虚无聊。舒心的生活需要自己主动打造而不是等着谁来拉你一起玩儿，许多有趣好玩的事等着我们去发现去学习，“琴、棋、书、画诗、花、茶”，选择一两项以此为载体丰富自己每天的生活，看看戏、听听曲，观剧赏书法、阅读文学作品，喝喝茶、聊聊天，淘冶情操等等。我在网上看到81岁老人李兆顺，抄录四大名著。坚持每天写4个小时以上，用了6年零39天，抄录完了四大名著，并装订成193册“书”整整齐齐地摆放着，自己觉得挺有成就感。

三、适度运动，我们可以根据自己的条件选择适宜的运动项目。例如散步，在公园或是其他环境好的地方散步，既能锻炼心肺，还能欣赏景色，快走消耗能量多，并且不会对关节造成太大的压力。骑自行车，这项运动对关节的压力更小，而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。太。广场舞，适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐，身体舞起来，全身都动起来，身体全部的细胞都得到运动，大汗淋漓一场，是运动后的畅快。广场舞还能陶冶情操，让老人们热爱音乐，重展生活热情。旅游，“世界那么大，我想去看看”。到适宜的或向往的地方旅游，观光赏景、品尝美食、休闲养生。

老人在运动中要注意：忌进行负重锻炼，快速度的运动锻炼，忌进行争抗和竞赛。老年人在生理和心理的衰退是现实，运动中要量力而行，适可而止。

四，爱护自己，上班是为别人热闹；退休才是自己的寂寥。调整好心态不着急，不害怕，不抱怨，从容过生活，稳稳地活，慢慢地品。珍惜每一天，煮好一日三餐，科学搭配，合理调剂，吃精致的美食美味，享受口福；穿合体整洁的衣服，随心但不随便，活得潇洒不邋遢；日常用品扔掉一些无用之物，断！舍！离！追求俭而省、少而精，有品质不奢侈；身体上坚持防病于未然的理念，定期体检，有病及时看，没病早日防。健康的活着，快乐的生活。