2022
年终总结
桩友记
桩友投稿精选
免责声明
有效性：
养正桩并不是针对某一特定疾病或症状的治疗行为；而是促进人体自愈，恢复阴阳平衡的一种休息静养方式。站桩的意义在于增强体质，舒缓病苦，提升生活质量，可以作为医疗的补充，但不能代替医疗活动（手术及药物等）。
适用范围：
本文只供桩友学习研究之用，具有一定的锻炼指导意义，但不一定能准确反映出养正桩对文中所涉及亚健康/疾病改善的普遍规律；有关症状变化和用药等问题以医生的建议为准。所有因练功不当、未遵医嘱等产生的风险和后果均需自行承担，与功法本身无关。
Admiral General M. ⭐⭐⭐⭐⭐ GodShepherdly
难道我有内功了
投稿：席小小
AI语音朗读版（点击播放）：
正 文
新冠大考
2019年11月9日入门班起，站桩整三年，大疫也三年，三年一小成，迎来了新冠的大考。这东西确实厉害，我这三年别说感冒，鼻子不通都很少，而病毒就这么无声无息的突破了我的卫气，隐蔽性之强，传播力之快，让人始料未及。
这次的病毒走的是膀胱经，到命门就没再往下了，腰背一酸，我预感它来了。第一天晚上发烧，额温始终在37.5度以下，身体达到40度以上，有点像喝醉酒。大量喝水，夜里出了一身汗，会阴那里出来很多粘浊的痰湿。
第二天恢复一点体力，可以站桩，站半小时休息一下，出汗出痰，第二天夜里又是一身汗一身痰。
第三天除了咳嗽还有点无力，无力是大战后的疲惫，咳嗽是不得已还得打扫战场。于是我慢慢的做起动功，定步劈拳，疯狂地吐痰，连续三四天，每天吐很多痰。
第五天转阴，现在是第八天，还有些咳嗽和痰以外基本恢复。
总结一下这次新冠的大考，没吃药，没受罪，恢复快，至于后遗症目前时间还太短，不能妄下结论。
变化和成果
今年下半年开始就没在小程序打卡了，多件事多个念想多个心思，因为已经成为生活习惯，两年前把朋友圈关闭以后也逐渐没了分享欲望，内心的富足是不需要别人点赞认可的。
每天2小时的桩或者动功是雷打不动，今年自学了动功第一式第二式，劈拳钻拳，无论打的好不好，自己打得很受用。找到了用气不用力的完美运动方法，自己找到了开合进退，对守中有了更深切的体会。再冷的天气只要起势一出来，两步打出去身上就开始热了，一趟接着一趟就不想停下来，而且虽然是运动的，但是人格外的安静，只关注自己的呼吸，每一个动作，放松但又高度的专注，这大概就是守中吧。
办公室买了个升降台，站着办公，经常一站就是两三个小时，中间来人了，或者累了就坐一会儿调节一下。最怕就是开会，有时候一坐一上午，整个人都不好了，以后要申请站着开会才好。
身体方面，反应千万种，早已不在意。三年的时间下来对自己的身体比较有底，无非是排毒，易筋，正骨这一类的反应。不再逞强去跑马拉松，就是偶尔的远足或者登山。
难道我有内功了？
感觉寻找到新的发力方式，胯带着走，而且是坐着走，后侧发力，虽然也费点劲，但是感觉一趟山爬下来没有任何肌肉的酸痛，这大概就是筋骨发力的感觉。搬东西，提重物，感觉气沉丹田，胯一晃就完成了，居然也不费力，非常神奇，难道我有内功了？一年四季手脚永远是温热的，夏天不怕热冬天不怕冷，有时候练功都发烫，都说手是心包的温度，脚底是小肠的温度，我还真是个热心肠。
埋个种子
站桩确实不是一件容易推广的事情，有缘分的人你不用介绍，看看书自己就站了，没有缘分的人说多了更加反感，站桩练习久了本就性格内敛，更没有人愿意到处宣传。不过我本着“有枣没枣打三竿子”的原则，还是逢人就推荐一下，埋个种子，静待花开。
身边也有陆陆续续坚持下来的，也有半途而废的，也有嗤之以鼻的，但我只管播种不问收成，需要帮忙我也义无反顾，毕竟这东西主要是靠自己，能帮的部分很有限。好在身边有几个坚持下来的人，同学同事亲戚，有的生下了非常健康的站桩宝宝，有的完成了胃癌手术后的化疗恢复三个月指标全部正常，有的找到了一种安静的休息方式，而我做的就是带着他们站一次，推荐一下书和公众号，适时地鼓励一下。
其实你当站桩是什么，它就是什么。当你对它没有要求的时候，它就是你生活的一部分，默默守护着你，不求自得才如水一般滋润着你的身心。
敏感
对自己的动作研究的深入以后，你发现你对周围人的动作形体就会很敏感：经常是看看别人步态、形体、气色、说话的发声位置，就大概知道他们的问题在哪里。很多人依赖药物，依赖各种理疗手段、非药物疗法，其实站桩久了就很清楚，这些手段才是辅助，真正的大药就是你每一次的站桩的发热、排毒、生津、清心。可惜快餐时代需要及时满足，对于这种投资漫长、短期没有效果的事情很难升起信心。
遗憾和愿望
遗憾自然也很多，主要是没有机会去明心堂，因为口罩的原因两年都说要去但都没去成，调形也没调，自学的动作都没现场给指导一下，心中没底，也没有机会当面感谢一下马老和各位老师对我的帮助。另外现在对着屏幕站桩的时间多了，还是没有静下来效果好，希望明年改善。
新年的愿望，希望大家多多站桩，少受病痛之苦。我想这篇文章也大部分都是桩友们相互传看。如果你恰好看到这篇文章也对站桩有兴趣，上网看一下视频，学习一下公众号的文章，买一本《顶天立地的功夫》，最好去明心堂现场感受一下。不妨给自己100天，坚持一下，这份收获可能会超出你想象。
全文 完
编后语
作者的分享想必引发了很多老桩友的同感，也引起了新桩友的好奇。毫无疑问，通过三年的不辍用功，作者已经成为有内功的人了，这刚好对应了“三年一小成”的说法。功夫上身之后，原来习以为常的生活开始展露出不一样的面貌，再熟悉不过的身体竟开始给自己带来各种惊喜。这种惊喜不是我们以前所理解的更高、更快、更强；而是更合理，更高效，更奇妙，甚至更有趣。这就是外力和内力的区别。
内力，是多少武者梦寐以求的目标。如果没有正确的方法，穷极一生也无法体会；有了正确的方法，不仅可以体验到，还可以不断地开发和运用。正所谓正法难遇而易成，内力的形成并不难，正确的内功自然可以形成内力。马老的功法体系，含摄了整个内家拳的修炼过程，让每个习练者可以在不知不觉中轻轻松松增长功力，安全而富有乐趣。大家往往关注身体的健康改善，却忽略了自己练的到底是什么功法，它的源流和用途。不要忘了，马老的著作名为《顶天立地的功夫》，我们站养正桩，正是在练真正的中国功夫。真正的武学，就包含最好的养生功能，如形意拳祖师李洛能所说：“疾者能愈，弱者能强”。
作者在这三年中不仅站一式，三体式，还自学了动功的第一式，第二式 ，劈拳和钻拳，在自学过程中逐渐体会到开合的妙用，在动态习练中提高守中的能力，并能把握开合进退间，将站桩力透足底的竖劲与胯部带动身体开合的横劲结合，让两个方向的力，在动态中形成三维空间力。这个力由身体整体合成，练拳过程中以气率形，用气不用力。正确的功法自然可以让习练者形成整体力，这其中的原理深奥而科学；如果功法有问题，下再大的功夫也无法形成“整”。
作者真的很喜欢功夫，通过模仿视频自学了马老的很多功法，有时会把打拳的视频发给我们。他的动作虽然不太标准，也有还在用浊力的地方，但是由于桩功和三体式的基础，对中丹田已经有了体悟，可以理解马老动功等功法的部分动作含义，身体已经初步能做出开合的动作了。再配合上站桩后腿部形成的四面力，已经初步体会到了“横以济竖，竖以横用”的妙处。正因为这样，让他感觉到打拳的舒服——'只要起势一出来，两步打出去身上就开始热了，一趟接着一趟就不想停下来，而且虽然是运动的，但是人格外的安静，只关注自己的呼吸，每一个动作，放松但又高度的专注，这大概就是守中吧'。
作者在文中提到了推广的难度，这也是每一位桩友都能感受到的。马老常说“福报、缘分、智慧，缺一不可”。站桩后我们才发现，人与人之间的认知差异是如此之大，缘分又是如此妙不可言。没关系，桃李不言下自成蹊，但行善事莫问前程。
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