大家都知道，按运动形式来分：有氧运动和无氧运动。按人体运动量来分：剧烈运动和轻松运动。按体能来讲分：内养和消耗。一般人们常用的养生运动，运动肢体动作比较轻松舒适缓慢匀速运动为能量内养，反之动作剧烈肌肉暴发力多的运动称之为能量消耗。我们用人体生理卫生科学来解释它，更利于大家做个正确明白的养生达人。
正常人体的细胞每天都在生长与死亡更新中，生长和死亡的数量几乎接近平衡。人体的细胞更新周期一般是120到200天（神经组织细胞除），大约每六到七年全部更换新的细胞。正常人年龄1到30岁之前，我们的人体内新生细胞远大过于死亡的细胞，而30岁到40岁人体一般是新生细胞跟死亡的细胞几乎接近平衡，人过中年后45岁以后，我们正常人体死亡的细胞大于新生长的细胞，这就是自然界人生命力的自然规律。而细胞生长和死亡规律恰恰和我们运动是息息相关的，动作剧烈肌肉暴发力强的运动属于无氧运动，身体正常能量消耗相对来讲比较大，加速了某些细胞的死亡率，反之匀速缓慢软轻松舒适的运动属有氧运动，让细胞更滋润延长细胞生长天数。进而懂得了正常人体细胞生长和运动类型消耗息息相关原理后，我们再来谈养生和选择适合自己的养生类型运动会更科学更合理。
有人说打篮球跑步也是锻炼，踢足球爬山也是锻炼身体，练其他的运动不行吗？有氧运动能让呼吸调和身心平衡，让自己的人体细胞完全放松放空来完成一个工作，参与的细胞是愉快的，开心的，舒心的运动就是为内养的运动，都是有益健康。反之剧烈的肌肉暴发力的运动就是参与细胞紧张疲劳为消耗的运动，是引起身体伤痛是不健康的运动。如果这样说的话，这样大家都不能剧烈运动，那都不能工作了吗？因许多工作和剧烈运动分不开，因为年轻人新陈代谢更换速度快，相对年轻来说他这种消耗运动没什么问题，因为休息几天马上可以恢复元气和让细胞更新来维持新的平衡能量。大家想想为何参与一个具体的篮球足球等比赛，或剧烈运动和爬山等活动，第二天身体肌肉伤痛走路很不得力，因为当天是无氧运动量过大死亡细胞超过更新生长细胞，需要几天休息会自然就恢复平衡了。
为什么我们身体会在很累的时候要休息一下，要睡觉一下，几天都不会再去运动，恰恰这样减少运动量是在加速人体细胞更新生长，补充因运动剧烈消耗细胞死亡数量恢复人体所需要细胞平衡数。知道这个原理了，我们养生也是这样，我们太极拳呢？妙在就是延缓人体细胞衰老。我们懂得原理以后，再来选择养生运动就更加有理性和科学了。所以说我们平时根据自己的情况，打打太极拳，锻炼一下身体，是比较有益的养生运动。每天保持这些平衡，就更能散发青春活力，这就是太极拳运动的好处。
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