锻炼身体，科学运动 ©σ

定期适当的体育锻炼能强化人的体魄，锻炼人的意志，能更好的塑造人的身体。具统计定期作运动的人在工作中比那些不爱运动的人更有活力，工作的抗压性更好。那么在体育运动中有哪些是要注意的呢，小编总结了几点。

一、剧烈运动后马上喝水

剧烈的运动后马上喝水，这是一个体育运动中的大忌，很多人都知道。这是因为，剧烈运动后身体消耗过大，大量出汗，身体各部分机能处于相对较低的水平，这时大量饮水，不仅会造成心脏负担过重，还会使得身体内的渗透压过低导致水份流失。所以剧烈运动后是不能大量饮水的。

二、运动前不热身

做好了运动前的热身，是为了能将运动风险降到最低。不热身最常见的运动损伤就是扭伤，关节扭伤，肌肉扭伤，而本来这些都是可以通过合理的热身来避免的。

三、生气后运动

许多人喜欢通过剧烈运动缓解情绪，在心情不好时，工作中遇到不顺心的事情都喜欢到运动场上发泄心中的情绪，但实际上这是很伤身体的。有运动学家研究发现，人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。

四、餐后运动

用餐后马上运动对身体的伤害很大。在餐后人体的血液大部份集中在消化器官，对刚摄入的食物进行消化。这个时个运动会分流走消化系统的血液，出现消化不良的现象。而且长期如此还容易得盲肠炎。所以想要通过运动来锻炼身体的小伙伴们要避开餐后的这一段时间。