最古老的易筋经十三式！史上最详细的动态教学（下)

以前发布了易筋经十三式的前七式，今天给大家送上后六式。

八、三盘落地势

【秘诀】

目注牙齿，舌抵上腭。睛瞪口裂，两腿分跪。用力抓地，反掌托起。如托千斤，两腿收直。

屈膝下蹲时，口吐“嗨”音，音吐尽时，舌尖向前轻抵上下牙之间，终止吐音。

九、青龙探瓜势

【秘诀】

肩背用力，平掌探出。至地围收，两目注平。

右青龙探瓜

左青龙探瓜

十、卧虎扑食势

【秘诀】

膀臂十指用力，两脚蹲开，前跪后直。十指拄地，腰平头昂，胸向前探。鼻息调匀，左右同之。

右卧虎扑食

左卧虎扑食

十一、打躬势

【秘诀】

两肘用力，夹抱后脑。头前用力探出，牙咬，舌抵上腭。躬身低头至腿，两耳掩紧，鼻息调匀。

十二、掉尾势

【秘诀】

膝直，膀伸躬鞠，两手交推至地。头昂目注，鼻息调匀，徐徐收入。

十三、收势

【秘诀】

脚跟顿地21次，左右膀伸7次。盘膝静坐，口心相注，闭目调息。定静后起。