↖树泽语音评论
文/陈天润 国家二级心理咨询师
双十一马上就要来了，相信在彼此之间的问候中可能会多了一些
“你双十一打算屯什么？”
“你的定金都下在了哪里？”
“什么值得买？”
然而我并不打算从电商改变生活来讲述什么，只是想问问，在双十一大战前夕，多少人焦虑水平上升了？
排除我从事心理学相关工作的原因，我也已经很久没有在生活中见过一个焦虑水平比较低的人了。也许是因为这个年代，也许是因为这个社会环境，又或许是因为我们到了“承上启下”的年纪，但好像总也弄不明白为什么大家都好像忙到窒息。看看那些做微商的，看看那些急着给孩子选早教班的，现在谁要没有“焦虑”倒好像不是个正常的人了。
中国的经济从高速发展到现在的放缓，人们的生活水平不知道提高了多少，但是幸福指数的下降确是无法忽视的。在这里，我也并不想论述人类欲望增长的速度超过了现实生活自己获取资源的速度这种毒鸡汤，不如我们就来聊聊焦虑本身吧。
并不是出于咨询师的职业习惯哦，我想先问问大家和我自己：你感受到过焦虑么？你知道你的焦虑是来自哪里么？那么你的焦虑到底想要告诉你什么呢？
我先来回答第一个，我感受到，而且经常能感受到，同时我也相信你感受到过。焦虑作为一种情绪，很容易在我们的生活环境中被激发。
那么被激发的情景有哪些呢？
现实资源获取类：我想有更高的分数，我想获取更多的薪水，我想有更高的投资回报率，我想有更多的时间，我想有更高的社会地位。
情感需求类：我渴望被关注，我想要被爱护，我想要被理解，我想要被尊重，我想要被崇拜。那种达到精神诊断标准的，就不在我们这次探寻的任务里了。
这样的话，我们可以发现这些所有的情景其实也就是我们焦虑的来源。如果你知道马斯洛的话，我相信你也可以感受到这跟他的需求层次理论还有些关系呢。无论是物质资源的积累（当然这可以保障我们活下去），还是精神生活的满足（这可以保证我们活得更有质量），这些都会引发我们焦虑。
所以，这么推理的话，大家也不难理解百度百科里那句“焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪”。如何更好的理解焦虑？回到上述情境中，我们发现在所有我们想要这样那样的背后，是另外一种情绪，恐惧。再通俗一些，就是害怕，害怕什么呢？
害怕得不到。
我们害怕自己没有足够的钱去生活，我们害怕自己没有足够的魅力去赢得尊重和爱。听起来好像很可怜，但是焦虑这种让我们体验并不舒服的情绪却有着无比重要的意义。
恐惧，是你看见老虎你害怕它吃了你，结果是你撒腿就跑。我们做缩减句，即恐惧让你跑走，即恐惧让你离开危险。焦虑呢？是你害怕会发生让你利益（无论物质还是精神）受损的事情，结果是你要开始行动起来去避免这些事情的发生。区别就是焦虑由潜在性的、环境的和推测性的威胁触发。
举个例子，你知道双十一就要来了，你想要用更少的钱去买更多的物资，你怕你错过好的折扣（焦虑产生了），你开始留意各种推送，你开始询问信得过的买家，你下了一笔笔定金（这些会帮助你获得更多的收益）。
但是，就像脱离了计量谈毒性就是扯淡一样，焦虑不能算作一种负面情绪，甚至于在正常的范畴内，情绪没有正面和负面的区别。太少的焦虑会减少你相应行动的动力，太多的焦虑可能会促使你故步不前。知道过年时回家的高铁票不好买，然而如果并不是很焦虑，相应的可能会减少促成买到高铁票的行为，更少的查询信息，更不关注放票的时间节点等等，那么结果可能是确实没买到想要的高铁票。
“拖延”大家都知道吧，我想在deadline之前的那种焦虑并不让人愉快，它可能并不只会让你拖延，在这个时候重度的焦虑有可能会让你放弃完成工作（这样实际就会造成利益受损）。再有一种情况，焦虑影响了饮食及睡眠，所谓的“急得吃不下睡不着“的时候，它反而阻碍了你机体的性能，降低你的效率，更影响了你的幸福感。
说了这么多，在我们生活的这个时代让我想引用让-保罗.萨特的一句话“现实的精华就是匮乏， 一种普遍而永恒的欠缺， 这个世界上的一切东西都不够人们受用。食物不够，爱不够，正义不够，时间永远不够。”这不仅仅是一个欲望与现实相互伤害的过程，而是在这个过程中，我们都会努力想要继续生活下去并且努力获取幸福感，与此如影随形的，就是我们的焦虑。
人都是趋利避害离苦得乐的，那么如何发挥我们焦虑情绪的积极意义，避免它对我们的损害呢？
我想我们可以聚焦在：减低焦虑水平，使其处于我们的正常范围内。虽然“安娜.胡说尼娜”说到：焦虑的人都是相似的，不焦虑的人各有各的不焦虑办法，但是还是有一些通用的方法。
从生物特性上说，保障有效的睡眠时间，适量的运动，促成减低焦虑的生理基础；
从心理上说调整认知，接受焦虑这种情绪，并做调节（做做正念就挺好）；
从行为上说，从事一些有利于降低焦虑水平的无其他损害的行为（例如记笔记等）。
最后拿我送给一位来访者的话来提醒大家“越是有能力的人，越是追求卓越的人，可能就越焦虑，就仿佛焦虑是你拥有这些品质的特征一样”。当然，我更想用我最喜欢的诗人之一里尔克的话“有何胜利可言？挺住就是一切”来希望所有人能与自己的焦虑更好地共存。
联系客服
