中医认为,阴阳平衡对人的身体健康起着重要作用,简单理解,人的一生是一个阳气衰减的过程。
阳气,与阴气相对应;阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力,也是决定人体生殖、生长、发育、衰老,甚至死亡的重要基础。
人的一生,“阳强则寿,阳衰则夭”,而人之生长壮老,皆由阳气为之主;精血津液之生成,皆由阳气为之化。
表现一:手足冰凉
中医认为,阳虚则寒。
阳气主温主外,如果一个人的阳气不足,会让人感到形寒肢冷,尤其是手足,中医称为“四末”,是指肢体的末端。
人体内的气血,运行到手足需要阳邻勺推动,如果阳气不足,推动力会减弱,就会导致手足气血不足,从而出现手足寒凉而不温。
表现二:免疫力低下,易感冒
当一个人的阳气不足时,会导致身体免疫力下降,尤其在季节更换时节会明显,容易患上感冒,还不容易好,持续时间会比较长,这时,就应注意了。
表现三:女性宫寒腹痛
“宫寒”是中医的范畴,简单说,就是“子宫寒冷”,而中医所说的“子宫”包括子宫、卵巢等多种器官,也可以理解为女性特有的器官。
“宫寒”可导致月经周期延长、月经量少且色黑,有血块、月经前或经期小腹疼痛,热敷后可得到缓解、白带清稀带多等表现。
临床上认为,女性宫寒腹痛,可能与自身体质有关,如那些手脚冰凉的女性,多数是因阳气不足,导致的宫寒。
表现四:食欲不振、大便溏稀
中医认为,阳气不足可使各个脏腑出现阳虚表现,当出现食欲不振、恶心呃逆、大便溏稀等表现,要考虑脾阳虚了,尤其是吃完寒凉食物后,出现拉肚子的情况。
中医认为“脾为后天之本”,如果饮食上不注意,很可能会导致脾阳虚。
表现五:腰膝酸软、小便频数
中医认为,“肾乃先天之本”,而“腰乃肾之府”,当出现腰膝酸软、小便频数时,或是肾阳虚导致的。
肾“怕”寒冷,而寒冷会使阳气削减,所以,容易出现腰膝酸软等不适。
第一:保证良好睡眠,尽量在23点之前入睡
如果一个人长期熬夜,会使睡眠不足,还会出现精神涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛,甚至出现疲劳等表现。
如果一个人长期缺乏睡眠,处于过度疲倦的状态,身体会出现耗气伤血的变化,中医上认为,“心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损”,所以,保证良好睡眠很重要。
中医认为,23点至凌晨1点是胆经当令时间,这段时间正是培补正气、阳气的最佳时间,所以,尽量在23点之前入睡。
第二:适量运动,晒晒太阳
平时可适量运动,有助于提高新陈代谢,促进机体出汗排毒,同时还有利于排出体内寒湿,利于脏腑健康。
中医认为,督脉乃诸阳之海,也就是说,人体内的阳气通道在督脉,而督脉运动的地方是脊柱这一条,所以,平时锻炼督脉有助于补充阳气,如五禽戏、八段锦等。
还能在天气好的时候,出来晒晒太阳,有助于补阳气、排寒湿,还能促进维生素D的合成,预防骨质疏松症。
第三:避免吃寒凉食物
中医认为,寒凉可损耗阳气,如果平时吃寒凉食物较多,就容易损伤体内阳气,尤其是在夏季,容易被人忽略。
寒凉食物会使脾阳虚、湿邪重,久而久之,就会使肾阳虚、肺阴虚等,出现小腹冰凉、小便不利、咳嗽气短、呼吸无力等表现。
生活中,常见的寒凉食物有冰镇饮品、西瓜、海鲜、冰淇淋等,少吃寒凉食物,可适宜吃些温热的食物,利于补充阳气。
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