峨嵋排打硬气功

排打硬气功，是峨眉功法内功、外功练习的有机结合。内功练到相当“火候”以后，硬气功会自然地因内气充实看功成。内功过形体、呼吸、意念的运作，可便内气运聚，形成动力核心，并借此以气运力，发动体内真气产生爆发力气，从提高人休承受力和抗外力。

排打硬气功共有四步功法；一是“丹田功”，亦称气功散；二是“腹背功”：三是“胸肋功”；四是“浑元功”。排打硬气功要经过二层功夫的磨练：一层功夫是练其形似，使动作协调、连贯，准确。即反复练习体验，形成正确的动作动力定型。二层功夫是练气自然畅达，每一个动作与呼吸与配合协调、准确，使呼吸与动作有机地结合在起，达到以气力，以力助势、形，气，力、势合一的功效。二层功夫是用意领气，是前二层功夫的升华，

功法作用

一、强身健体，促进身心康

二、增大力量，提高速度、耐力、灵巧和柔韧等身体素质

本功法可促进呼吸、消化、上液循环及神经系统机能的应激，改善人体机能，从而使身体各系统都可以得到健康均衡的发展。

三、锻炼顽强的意志

练习功法必须主动自觉地调节内因“七情”（喜、怒、忧、思、念、恐、惊）的干扰，保持稳定的情绪和愉快的精神。

功法特点

（1）以内气的瞬间爆发力一抗击外部力量的打击，是一种可用于自由搏击的实战功法。

（2）功法简单易学，动静结合、刚柔相兼，得气快。

3）练功法时，在意念的配合下，用不同的发声助力于不同的部位，使之产生瞬间的内气爆发力来抗击外部的打击力量。

功法步骤

一、预备势

体自然站立；两臂自然下垂于体侧；眼正远方（如在室内则想远方）；用鼻吸气、呼气（图1）。呼吸时，要深、细、长、匀。

二、静息调整

接上劳、两脚开立，以前脚掌为轴，脚跟外旋成内八字，两脚间距与肩同宽；腿微屈。自然呼吸，全身依次自头部、颈部、两肩、两臂、两手逐步放松，接着放松胸背、腹、腿部。身体 自然站立，神内敛，眼平视；用鼻呼气，气沿任脉经膻中穴入丹田，意守丹田片刻，静息数分钟（图2）。

要 求

松静自然，静中思动；导引行气，均匀细长；目无所视，耳无所闻，心境松畅，使心意安定，杂念消失，加强“内气”的聚集和运行。

三、气贯丹田

1.接上势。两手臂抬起，腕关节屈折，手心向上，手指相对，掌轮置于丹田处；用鼻吸气进小腹。随即用鼻快速有力地将气喷出，使丹田处鼓荡（图3）。

2.两臂屈肘稍抬，两掌至于膻中与丹田之间，用鼻吸气入小腹、随即将气从鼻中迅速喷出（图4）。

要求

身正、头直、提肛，将气从会阴沿背脉、命门提到百 会穴，有气感冲头顶的感觉。

四、浑元托气

接上势。两手掌十指成交叉手（S）。两手臂内旋向体前斜上方45度伸臂托掌，掌心向上，翻手时吸气：向上托掌瞬间，气流到头顶时，用鼻快速有力地喷气（图6）。

要求

向上托掌时，气流到劳宫，气鼓丹田，加强小周天运气法，达到内气充盈。

五、金龟弯弓

1.接上势。两手臂往上方托天，拉开肋部肌肉，身体往上拔，吸气到胸部（图7）。

2.上动不停。两臂屈肘、两手掌经面部、胸部、丹田向下伸臂，掌心向下。同时身体向前弯屈，两手掌触地瞬间，用鼻往下喷气[图8）。

3.两手臂随身体抬起（图9），还原成浑元托天势（参见图6）：随即接做“金龟弯弓”，反复演练3次。

4.接上勢。两臂屈肘收至胸前，同时吸气：然后再向体前斜上方托起、甩鼻喷气（图10）。 要求 当往下喷气时，两腿要伸直后崩，内气 至充实；身体下俯后，用力猛然喷气. 六、二郎担山 接上势，而臂下落于胸前，成交叉势，左手在内，右手在外，两掌心向内，同时吸气（图11）。随即两臂向体侧猛然平伸展开， 用鼻快速有力喷气（图12）。反复做3遍。 要求 两臂将伸开时，用鼻猛然喷气，动作与吸气，喷气协调配合。 七、排打腹部 1.接上势。两手掌用力缓慢按下，掌心向下，意想手按压两座山、气往上顶之感觉（图13）. 2 上动不停。两手握拳屈臂经体前向上举至头顶；然后两手臂内旋下落，从体侧向后伸手臂，前心向后，同时以腹式吸气至丹田，内气有充实之感；随即用鼻往外喷气（图14）。 3.右拳上举至头部上方，随即以拳心击打丹田；同时，用鼻快速有力地往外喷气（图15）。 反复做3遍， 要求 加强吸气、喷气的训练，使内气充盈。击打部要由轻到重，由拳逐渐过渡到用竹把、沙袋，木棍、铁棒等较硬的物体排打。 排打后用右掌在小腹顺时针方向慢慢揉动数次（图16）， 八、马步插掌 接上势。右脚向右跨一步，成马步式：两手掌置于档前，手指相对（图17）。随后两手背相对经体前正中往上走至面部，同时 吸气（图18、19）。随即两臂抬高过肩，两手臂内旋，翻掌往下，手背相对，同时吞气、提阳，气往上顶（图20）。随后两手掌快速有力往下插掌；同时用鼻猛然喷气（图21）。 反复做3遍。 要求 马步要稳固：两手掌上行、下插动作要连贯、自然，配合协调；上行吸气，下插喷气。 九、金刚举鼎 1，接上势，身体升起，右脚向内侧收 成自然开立步；脚尖内扣、两手慢慢网上用力托举至头頂。随即两臂内旋，掌心相对，同时吸气（围22）. 2两手保拳，两肘猛然往下;同时将气从鼻孔喷出（图23）。 要求 两手缓慢向头顶上方托举，意想举千斤鼎，同时丹田之气达头顶百会穴。喷气后，气贯周身，内气更加充实， 十、双手抱月 1.接上势。两臂自然下垂于体测.拳变掌；再慢慢经体前往上运行至头前上方，似抱球，手心相对；同时缓慢吸气，吸足气后，将气沉于丹田(图24）。 2.两手掌慢慢经面部、胸至丹田，手指相对，手心向下，运丹气至会阴，提肛收阳，气沿到百会，再从百会下行，沿任脉、经印堂、人中、天突、膻中下沉到丹田。随后意守丹田