武术练习是一个艰苦而漫长的过程，在成为武术高手的这条路上，总有很多需要注意的问题。如何不加心注意得理解，不仅不能快速提高武术训练水平，还可能对身体造成无法挽回的伤害。因此，在本文中，我们将对六个比较常见的问题进行解答，希望对各位武术爱好者能有所帮助。

一，练鲤鱼打挺时，膝盖骨里面十分疼痛，是什么问题?

膝关节虽可发生各种损伤，但从“鲤鱼打挺”站起时多呈半蹲位，目即膝关节处于半屈曲状态，此此时髌骨(即膝盖骨)所受的压力最大，，正常人可无不适，若髌骨的软骨有损伤，即有髌骨软骨病时，便会产生较明显的酸软性疼痛。

二，练习“片马”和“二起腿“这两个动作时，为什么总是击不响?

练此二个动作时，应该是在腿提踢到面前最高点时以掌击拍绷平了的足背，才易击响，若练习时间尚短，腿弹起或外摆时抬不高，掌根本够不着击拍足背，或仅为手指触及足背或足尖没有繃平就不可能击出响亮而清脆的声音来，必须加强基本功训练，在柔韧性和协调性提高之后定可以击响。

三，柔韧素质包括什么，哪些比较重要?

柔韧素质又称柔韧性，是指躯干和四肢能在多大范围内做动作的能力。不同的体育项目对柔韧素质的要求有所不同，一般来说体现出身体柔韧性的动作主要来自肩、腰、髋、腿。武术运动中，尤其是长拳运动对运动员腰、髋、腿三个部位的柔韧性要求较高，可视为武术运动的专项柔韧素质。此外是肩部的柔韧性，肩部柔韧性好，上肢运动幅度就大，动作效果也较佳。

四，行拳走势时，眼神应该如何处理？

在练习武术时，对眼神的基本要求是“手眼相随”、“手到眼到”。主要的眼法有“随眼”和“定眼”。所谓“随眼”，就是在练习武术时，眼神要随招法的变化而变化，特别要跟随实招手法、脚法的变化而变化。如长拳中的“虚步亮掌”，当右掌上砍时，眼随右手视右上方，在左手上穿时则兼顾左手，接着眼随右后方摆动的右手转动，在形成虚步并抖腕亮掌的一刹那迅速向左正方甩头，眼平视左方。而“定眼”，则要求在静心亮相时，眼睛集中注视一点(不得滚动眼珠四周扫视)，并尽量注视远方。

行拳走势时如果眼法使用得当，可以起到“画龙点睛””的效果。如果不懂使用眼神，武术的“形神兼备”特点则荡然无存，所演练的套子也就毫无生气了。

五，训练后的热水浴和冷水浴，哪个比较适宜？

一般来说，应该选择前者，因为热水能够促进体内血液循环，加速新陈代谢，使堆积于体内的废物迅速排出。人体运动后的疲劳消失也会快一些。

六，练习腾空动作如何才能跃得高?

决定腾空动作高低的主要因素有以下几个：助跑迅速、支撑弹跳力和掌握技术的熟练程度。练武者如果缺乏迅速与弹跳能力，必须安排一些提高素质的训练。如30米跑，20米来回重复跑(提高迅速)和单腿连续跳、蛙跳、跳台阶、负杠铃蹲跳等(提高弹跳力)。

另外，每一个腾空动作均有一定的技术要领，如果练习者不明了动作的要领，不掌握动作的合理技术，则使你具备了较好的迅速、弹跳素质，也同样腾不高。如做“腾空飞脚”时，起跳脚必须做蹬地、制动动作，使助跑时的水平速度变成垂直速度；而另一腿则应迅速向前上直摆并收控在右腿侧，使之摆控力与起跳腿蹬地合二为一。如果不掌握这些要领，或者掌握这些技术不够熟练，对腾空高度便产生直接影响。所以，要使腾空动作跃得高，必须注意基本素质的训练和掌握动作的技术要领。

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