这七个动作让你28天练出腹肌

不去健身房在家也可以练出的腹肌，练腹肌真的可以不用去健身房，这7个动作就可以很好的解决在家练腹肌的方法，是一套更有效的燃脂收腹，同时还能解决肌肉两侧的问题

这套动作每个动作每天30次，很快就能练出腹肌

登山者：正面核心

坐姿屈腿：下腹、腰肌

双脚直抬腿：骼腰肌、下腹

交互肘碰膝：核心

手碰脚踝仰卧起坐：正面核心

卷腹仰卧起坐：上腹

坐姿直抬腿：骼腰肌、下腹

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