今天给大家推荐一个腹肌“灭绝训练”不需要任何器械，只要一点空地就能让你感受腹肌撕裂。
这个训练作用一个“间歇力竭”的技巧，选五个难度又高到低的腹部，每个动作要求用最严格的标准完成喔 下面是推荐动作组合。
1.摸踝卷腹
以尽量缓慢速度来做，做十次休息十秒，一直做到不能完成标准动作后换下一个动作。
2.空中蹬车
控制节奏左右交替抬腿，20次休息十秒，交替一直做到你撑不住为止。
3.快速团身，每轮15次。
4.剪刀脚，每轮30秒。
5.坐姿转体，每轮20次。
如果你能标准的一套做下来，不用怀疑~你已经很强了，如果做不下来，也没有关系，你会一次次变得更强~
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