大家好，我是书洋老师。
受功夫者平台之邀，写一篇文章，供大家学习、参考。
传统武术目前还是在民间传播较广。而民间武术界，通常愿意提到三盘这个词，也就是将人体分成上、中、下三盘。我们叫三盘功夫，也有所谓的三盘连击等等。
上盘简单就是讲手上，中盘讲身上，下盘自然就是腿上功夫了。
今天我们简单说说下盘功夫。
腿功基本上可以分为两个方向和两个要义。
两个方向的第一个方向是指下盘的稳固。
所谓下盘稳固并非让你死死的钉在地上。
这个事情很有意思。在我多次与各界拳友交流的过程中，我发现但凡传统武术的，以太极拳为首，一提到推手。马上就把自己的身体沉下去，钉在地上了。
然而这种伎俩，看似非常稳固。其实只要是你掌握了推手、摔跤、柔道等技巧的核心，看他就像看个傻子一样。
所以我通常也不愿意与这种人交流。
真正的下盘稳固必然要包含步伐在其中，无论是中国还是外国的摔跤技术，都强调步伐的灵活。动起来才是最稳的，这句话一点都没错。
延展到实战技击当中，步伐的灵活性与稳定性双重功效，可以更好的给自己创造空间，给对手制造压力。
我就不明白为什么，这些练传统武术的朋友为什么越来越倒退了呢？扎在地上干嘛？
还有人大言不惭的说：“我们这是战场上下来的拳，战场上必须站得稳。”
兄弟！！！你别逗我了！！
战场上更需要移动，站在原地无异于自杀。想在战场上不死，唯一的要义就是不断移动。古代如此，现代也是如此。
第二个方向就是踢腿的技术了。
这个在传承中和现代结合后，创造出来许多的技法。无论是截踢还是戳脚，是扫腿还是蹴踢，其实都是踢技的精髓，都值得练习。但其中最厉害的还是要属传统武术的暗腿。
很多人理解的暗腿就是低位的踢技，戳脚截踢之类的。
其实不然。
真正的暗腿就是看不见的，才叫暗腿。
这个就不方便在这里多说了，我是书洋老师，我的付费课程【罡劲四法】中，就教了大家这个东西。
请原谅我的自私，我是个职业武师，要靠教拳养家糊口。恕不能免费公开。
那么两个要义是什么呢？
其实很简单，无非就是柔韧性和力量性。
柔韧性理解起来比较简单，我们通过耗腿、压腿等练习，达到一个抻筋拔骨的效果，让自己的腿活动范围增大。
而力量的练习就值得一说了。
很多朋友为了增强腿部的力量，做大重量的深蹲之类的腿部肌肉练习。效果自然也是很强的，只不过特别容易受伤。即使在专业的教练指导下，也可能受伤。换句话说，即使不受伤。我见过的朋友当中，因为大重量练习而腰间盘突出或者是膝盖出问题的人，也是大有人在。
我们老祖宗传承的功法当中，其实很完美的解决了这个问题。
最简单的就是控腿了。
大重量的练习只会让你的深蹲重量不断上升，自我陶醉。其实你只要有心就会发现，这种练习对腿法的力道增强，实在是弱的可怜。付出与收获不成正比。
而控腿的练习既简单又实用。
我觉得这个是必然要练习的。
而无论是脚下的稳固，还是脚下的灵活，又或者是踢技的力道。
必然离不开传统武术的一个核心功法=======马步。
我们大家都见过太多的马步了，无论是四平马还是钳羊马等等。
相信大家也都会站几下。
但是我所讲的马步，完全脱离开了这种形的束缚。
大部分的老师教拳都是只教形不教意。也就是我说的没有心法。没有心法的功法就像没有灵魂的人一样，你就算练他千遍万遍，也摸不到真谛。
我给大家几个思考。
你们站马步的时候，想什么？哪发力？哪松？哪紧？这样站就稳了吗？抗击打如何？扳不倒？推不动？灵活吗？
这些东西恐怕诸位都没有想过。
因为你在站那种所谓的“四平大马”的时候，唯一想的东西，就是累……
我是书洋老师，我的【马步】课程可以在功夫者上学习。这课里面没讲太多的动作，更多的是讲心法。看完我的马步课程，您的马步基本就毕业了。
剩下的就是练练即可，真正的马步根本不需要那么吃力的去蹲。
真传一句话，这个道理简单，但就是很多人不能理解。
好啦，今天就说到这里吧。后会有期！
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