肘法 基本技术 平肘：水平方向击打出去的肘法叫平肘
顶肘：直线顶出击打出去的肘法叫顶肘
栽肘：直线向下击打出去的肘法叫栽肘
斜肘：斜向向下击打出去的肘法叫斜肘
肘法技术很多，任何功夫也都涉及到，这里不做多讲，在实战时运用的机会不是很多，大家现在学习只是在实战时做的补充。
技术要点：
1、肘部攻击点应为肘尖处，用肘尖为攻击尖端，这样杀伤力才大。
2、发力不应是局部的发力，而是全身配合的发力，脚蹬地旋腰，腰部发力带动肘法攻击，形成整体的发力模式。
3、快击中目标的时候，肘部一定要绷紧，与身体的整劲形成一体。
4、使用肘法时另一手做一个下压封手的动作，封住对手攻击手的同时肘击对手头部，攻防一体
5、整个发力过程是：意识带动叫声--脚快速的蹬地旋转--蹬地旋转与腰部的旋转短促的发力相结合--旋腰带动肘尖快速的向前击出。要点是：意识、叫声、杀心、蹬地旋腰、腰部短促发力、肘尖的快速的击出、另一手的配合、身体整劲的一体，几个方面相结合，才能发挥出肘法的最大威力。
训练指导：
1、经常的用酒瓶或其他物品对自己的肘尖和整个的前小臂。提高肘尖硬度的适应性，经常这样对肘尖部位的肌肉进行砸击，附近的肌肉的对疼痛的敏感度将减少很多的
2、做个小沙袋放置与同腿高的物体上，进行栽肘，斜肘的击打，磨练肘尖对硬物品的适应力，可以逐渐增加击打力度。在一段时间后，你的肘法攻击就以具威力了。注意击打时要配合腰部的短促发力。
3、把小沙袋固定到墙上，高与胸高，练习各种肘法击打，提高攻击速度和杀伤力。注意动作的标准性，发力是整体的发力，体验全身参与发力的击打模式感觉。
4、面对人形沙袋，以肘部能击到沙袋为好。先练右平肘击沙袋，用你的左手压挤人形沙袋上二只打上结的袖子，右肘以肘尖部向左前方平撞沙袋人靶，两个动作一起完成的动作，是一气呵成的，中间不能有停顿。
注意：左手压右肘撞，就是扫清障碍，攻击目标。敌人双手是你的障碍，你以一手将其封住，另一只手肘击其头部，脚下步法可以走小进步。熟练后在练习右手压左手撞。也可以练习左右斜肘。
5、斜肘迎击训练：同伴在他小腿胫骨上绑上护腿板（也可绑上两只散打用的护腿，中间可垫些软布类），进行腿攻如：正蹬踢、弹踢等。你认真拦截，使腿的动作运行了一半就便被你的下斜肘迎头撞住你在做此动作前，可将身架适当降低，身体向前弓一点，两手高度戒备斜肘迎撞小腿时，你不能向后退，也不能用格挡动作，则你用肘部去撞击他的小腿，看他伤的厉害还是你伤的厉害。注意向方慢踢击速度，熟练后逐渐加快踢击速度，在你的斜肘迎击熟练后，同伴可增加无预兆踢击，移动踢击等难度，对你的迎击肘法也是一个考验和提高。另外对于腿法攻击也可以采用栽肘攻击，也应加强训练。
技术运用模拟训练
1、在中距离上的肘击训练，对手让你拳法攻来，你一手防住下压他拳法的同时，另一手直接攻击头部。
注意：手要封住对手的手臂，同时肘击，形成一个攻防一体的攻击模式
2、进行斜肘、栽肘迎击腿法训练。对各种腿法进行迎击阻撞，然后上步甩裆。迎击和甩裆应是一个连续的动作，迎击撞后马上甩裆。也可以是起身刺眼，总之怎么攻击得手机率高就用哪种技术攻击。
3、你也许没有上面的训练装备和陪练，那你直接进行意念训练法：就是在自己的脑海里想象自己和一个人在模拟训练或真实打斗，把上面的一些模拟实战的类型在脑海中不段的进行意念模拟打斗训练，对你的潜意识攻击有很大的帮助的。即使有训练伙伴在平时也要多加强这潜意识打斗能力训练。
注意：潜意识打斗训练，要把杀气、气势、技术、和想象的模式都发挥出来，变成你最大威力的去攻击敌人。那种疯狂可怕的气势，那种快速凶狠的攻击技术，怎样快速连贯的肘击对手，看看对手被你肘法中的那种表情，多想想，你会对你的肘法威力有一定的信心了。
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