你是属于哪种体质？找到属于自己的养生法，调理起来才更有效。
1.平和质
平和质人群一般体型匀称，肤色润泽，精力充沛，睡眠良好，不容易得病。
调理：平时饮食不要吃的过饱，多吃五谷杂粮，蔬菜瓜果，少食油腻辛辣；适当的进行有氧运动。
2.气虚质
平时说话没劲，肢体易疲乏，容易呼吸短促，经常出虚汗。气虚体质的人抵抗力差，容易感冒，易患胃下垂等。
调理：多吃益气健脾的食物，如黄豆、香菇、大枣、桂圆等；以有氧运动为主，如散步、瑜伽、打太极。
3.阳虚质
体型偏白胖，经常感到精神不振、怕冷、总是手脚发凉。偏好热的饮食，不敢吃凉的东西。
调理：可多吃甘温益气的食物，如牛肉、葱、姜、蒜、胡椒等。少食生冷寒凉的食物，如黄瓜、藕、西瓜等。
4.阴虚质
平时易口燥咽干，喜欢冷饮，经常感到手脚心发热。容易失眠，皮肤偏干，大便较干燥。
调理：多吃甘凉滋润的食物，如冬瓜、芝麻、百合等，少食性温燥烈的食物。避免熬夜、剧烈的运动，锻炼完后要及时补充水份。
5.血瘀质
血瘀质瘦人居多，面色晦暗或色素沉着，皮肤干燥粗糙，刷牙时牙龈容易出血。眼睛常有红血丝，易怒、急躁、健忘。
调理：可多食黑豆、海带、紫菜、胡萝卜、绿茶等活血解郁的食物。少食肥猪肉，保证充足睡眠。
6.痰湿质
最大的特点就是“心宽体胖”，腹部松软肥胖，脸部皮肤油脂较多，多汗油腻。面色黯淡偏黄，易困倦。
调理：平日里饮食要清淡，少食肥肉、忌口甜、黏、油腻的食物。应多吃些海藻、海带、冬瓜、萝卜等化痰祛湿的食物。
7.湿热质
此类人群体型偏胖或者苍瘦，脸部和鼻尖爱出油，容易生粉刺、疮疖。一开口就能闻到异味，容易口苦口干。身体易困倦，性格多急躁易怒。
调理：饮食以清淡为主，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、芹菜、黄瓜等。少食辛温助热的食物，戒烟限酒，不要熬夜，平时要多做运动，如慢跑、游泳、爬山等。
8.气郁质
体型瘦者居多，容易多愁善感、敏感多疑、心慌失眠。咽部常有异物感，睡眠较差。
调理：多吃小麦、葱、蒜、海带、萝卜、山楂等解郁、消失、提神等食物。睡眠前避免饮浓茶、咖啡类的提神饮料。
9.特禀质
这类人群特别容易过敏，皮肤容易起荨麻疹，即使不感冒也经常打喷嚏、流鼻涕。或者有先天生理缺陷，遗传性疾病、家族性先天特征。
调理：饮食均衡清淡，荤素配伍合理，少食蚕豆、牛肉、鹅肉、虾蟹等，忌口辛辣类、发物及含致敏物质的食物。
健康生活，从“心”出发！更多心血管健康资讯，请关注微信公众号：心一康 ahea-xyk
联系客服
