91岁高龄血管却非常光滑，一个斑块都没有！全靠这两个保护血管的秘诀~

护血管

91岁的“铁肺老顽童”范圣琦范老，不仅没有三高，而且血管没有斑块！他有两个保护血管的独家秘笈，看起来简单，做起来很不容易！本期专家为您揭秘91岁范爷爷健康长寿的秘密！

91岁的范爷爷热爱音乐，尤其喜欢吹萨克斯，专家说，这没有一个“铁肺”是吹不了的，他的心肺比很多年轻人还要强！

而且范爷爷没有三高，血糖血压血脂都正常，更让大家惊奇的是，91岁的高龄血管却非常光滑，连个斑块都没有！

咱们用事实来说话，范爷爷在半年前体检分别做了颈动脉超声、心电图和动脉弹性功能检测，虽然只有三项检查，但是足以充分了解他全身的动脉情况。

检查完后，医生称赞他“91岁的老人，居然拥有40岁的运动员级别的血管” ！他保持血管光滑的秘诀到底是什么呢？

作为一名萨克斯演奏家，范爷爷每天都要练习吹奏萨克斯，在这个过程中，我们发现一个奇怪的现象：他在吹萨克斯的时候，除了站着还会躺着吹！

范爷爷从14岁开始学习萨克斯，坚持了77年，这个兴趣不仅可以陶养情操，愉悦心情，还有一个很重要的作用——锻炼肺气，这也是91岁范爷爷血管光滑的秘笈之一。

永志现场挑战范爷爷，范爷爷一口气坚持吹了20秒，面不改色心不跳，而永志仅仅只坚持了10秒，还满头虚寒，可见范爷爷的肺气十足。

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血管光滑为什么跟肺气足有关？

中医认为，气为血之帅，气行则血行。也就是说，血液在血管里运行，需要气的推动，当肺气不足时，血行不畅，时间久了，血液中的脂质物质就容易停留在血管壁上形成斑块，如果血行瘀滞，就形成了血栓。

因此只有当肺气持续充足，血行才能持续畅通，血管才能保持光滑。

肺气不足，血行不畅演示↑

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在家也能简单自测肺气是否充足

【自测方法】找一个气球，看看自己一口气能吹到多大。如果一口气吹到自己的脑袋大小，说明肺气充足。

准确数据是：男性是3500-4000毫升合格，女性是2500-3000毫升合格。

我们不能都像范爷爷一样去吹萨克斯锻炼肺气，那么日常生活中还有哪些方法可以锻炼肺气，让血管保持光滑呢？

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养肺气护血管——反腹式呼吸法

专家在“铁肺”范爷爷身上找到了一种重要的养肺气护血管的方法——反腹式呼吸法，不花一分钱，男女老少都能学！

【方法】吸气时收腹，呼气时小腹放松，记住四个字：深、长、匀、细。

这个呼吸方法非常简单，它可以尽大可能地打开膈肌，进入胸廓的氧气容量是普通呼吸的3~5倍。范爷爷躺着吹萨克斯其实就是进阶版的反腹式呼吸法，躺着时腹部紧绷，增加阻力，就能更大程度锻炼到肺气。