19张图告诉你背部的全面训练

19张背部动作训练图解

图中颜色标注为练习部位

看看你做对了吗？

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7

动作8

动作9

动作10

动作11

动作12

动作13

动作14

动作15

动作16

动作17

动作18

动作19

最后

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