血脂控制不理想，怎么办？做到这2点，血管干干净净，远离高血脂

近30 年来，随着生活水平的提高，血脂高的人也越来越大多，据研究表明，中国成人的血脂异常总体患病率高达40.40%，也就是说，十个成年人当中就有四个人是血脂异常患者。高血脂的原因有很多，那么得了高血脂我们应该怎么办？

血脂增高原因：

1.老年人 ，由于老年人的代谢功能退化，并且平时运动比较少，饮食不注意就容易血脂高。

2.运动不足，平时不爱运动，也没有什么兴趣爱好的人，或是运动太的人体内能量不能合理消耗，堆在体内，所以就导致了血脂增高。

3.肝病、骨病、胆囊病，会引起体内代谢异常，从而致使血脂增高。

4.有先天代谢病的人，或是有遗传性高胆固醇、高甘油三脂的人群，血脂也容易增高。

5. 饮食热量过剩，高脂肪、高蛋白、高糖饮食，造成体内脂肪过多，一般的高血脂患者多为中年人，但由于我们生活中的很多不良习惯，导致许多青壮年也患有高血脂。

那么，在日常生活中，我们还要做到这些：

1.饮食要有规律

在平时的饮食中，尽量选择胆固醇含量较低的食物，多吃一些含纤维素的蔬菜、水果。平时，我们可以多吃豆制品，豆制品的胆固醇含量比较低，且蛋白质丰富，比较适合血脂高的人吃，除此之外，我们还应当适量的补充维生素C，因为维生素C可以促进胆固醇代谢和排泄的作用，对于降脂也是十分有好处的。

2.坚持运动

平日里，我们可以选择一些简单的运动，如：快走、慢跑、太极拳等，尽量每次的运动时间在30钟以上，这样才能做到防止血脂升高。