“补钙”这个词，在中国已经是个老生常谈的问题了。大家普遍认为，老年人要补钙，孕妇要补钙，在长身体的孩子更应该补钙了！
很多人生活中都会吃些钙片什么的，额外给自己补钙，生怕身体“缺”。。。
但是补钙有没有副作用？我们真的需要额外补钙吗？
额外补钙对身体是伤害？
关于“钙”念，有些事情你可能并不知道。
错误的补钙观，对身体来说不仅无益，还可能会带来一定的伤害。
中医认为，西医所谓的营养元素，比如钙、铁、维生素等，都不需要额外的吃化学合成品来补充。
咱们的脾胃是一个大的加工厂，咱们只有吃进去食物，经过脾胃的消化吸收这一个过程，经过“加工合成”这一步，才能转化成咱们身体可以利用的营养物质（中医称之为水谷精微）。
所以说，咱们不需要额外的补充钙片，额外的维生素，只要脾胃功能相对正常， 合理饮食，身体就能将其转化成营养物质。正所谓，“谷入于胃，脉道以通，血气乃行”。
科学的日渐昌明，也逐渐意识到咱们老祖宗说的话真的不错~
近日，来自约翰·霍普金斯大学医学院的研究人员发现，额外补钙会增加动脉斑块堆积和心脏损伤的风险，但是高钙饮食是安全的。
所以，根据这项研究的结果，也间接印证了咱们中医的道理。
其实咱们不缺钙
只要咱们好好吃饭，就不需要额外的补充钙片。不过，如果你的脾胃功能很弱，就需要好好恢复脾胃功能了。
油菜、奶制品、豆类、虾皮、海带、芝麻酱等都是含钙丰富的食物。其实咱们只要不挑食，食物多元化，就不用担心摄入不到含钙丰富的食物。
可是有些脾胃功能差的人，容易挑食，很多东西都不吃。所以说恢复你的脾胃功能是当务之急，脾胃不好，不仅让自己的饮食结构过于单一，也不利于吃进去的食物转化为水谷精微。
恢复脾胃功能，都有什么妙法呢？似乎小编每天都在和大家强调~（还是要不断地强调下去。。。）
一 橘皮生姜饮
其实咱们经方“橘皮汤”就是由橘皮、生姜组成。
橘皮、生姜都能降胃气，胃气得降，脾气也能更好的发挥清升的作用。
所以咱们平时可以用橘皮15g 生姜15g 泡水，加点蜂蜜、大枣、红糖等调味。常年坚持，有恢复脾胃功能的良效。
二 经方
具体要怎么应用呢？
提到养脾胃，就不得不提及两个思想——建中思想和理中思想。
建中思想代表经方是小建中汤
小建中汤原方：
桂枝三两 炙甘草二两 芍药六两 大枣十二枚 生姜三两 胶饴一升
本方中最重要的是桂枝和白芍两味药，桂枝和白芍在1：2的比例下，能起到养脾胃的作用。之所以会实现就是因为实现了快速的流通、让中轴运动起来的过程。很多问题的解决都离不开中轴转。
另外，一个更好的理解方式是，白芍和桂枝在这个比例下，能加快静脉血的回流，这一加快使得新鲜的静脉血不断参与消化吸收，完成建中的目的。这些都是错误的，只是方便大家的理解，这样理解在用药的过程中就好应用，不这样理解就难以用药。
小建中汤的生姜起到了升散的作用，气机运动，浊气得降。炙甘草保水保津液，大枣缓中，胶饴（临床上可用生麦芽代替）起到了补津液，滋养脾胃的作用。
以上说的是建中思想，建立中焦的目的是让通路打开，中焦运动起来，但是运动的前提是得有津液。建中思想好比是将一潭死水变成运动起来的活水。在这个过程中，胃气得降，脾气得升，从而恢复你的脾胃功能。
如果参与消化吸收的津液不是很足，就要用到理中的思想了。
理中思想代表方剂是附子理中汤
附子理中汤化材自理中丸原方：人参 干姜 炙甘草 白术各三两
理中的前提是抽调外周的气血津液参与到消化吸收中来，主要就是人参的作用。人参偏凉，将外散的血拽回来，干姜能起到温煦的作用。白术的作用祛除脾胃中的湿气，好比是除杂草。人参干姜好比是浇水，炙甘草保水保津液，诸药合用，促进了脾胃处于一个更好的坏境（理中丸一般加入附子这味药，附子就好比是增加阳光）。处在这样的环境，脾胃才能更好的工作。
小建中汤和附子理中汤使用的前提虽然不一样，但是对大部分人来说，养好脾胃，就可以两个方剂来回换着用。而且在应用的过程中，最好合上恢复四逆汤。
小建中汤参考剂量：桂枝45g 白芍90g 生姜45g 大枣12枚 炙甘草30g 生麦芽60g 附子30g 干姜30g
附子理中汤参考剂量：红参30g 干姜60g 白术30g 炙甘草30g 附子30g 生地75g
（具体经方的应用，需要经方医师的指导）
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