今日小寒

今天5时30分，我们迎来了二十四节气中的“小寒”，这标志着季冬时节的正式开始。小寒，是二十四节气中的第23个节气。小寒同大寒、小暑与大暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。小寒到来，冷气积久而寒，小寒是天气寒冷，但还没有到极点的意思，民间历来有“小寒大寒，滴水成冰”等古谚。

节气介绍

“小寒”是一年二十四节气中的第二十三个节气，此时旧岁近暮，新岁即至，民间有俗语，“小孩小孩你别馋，过了腊月就是年”。

“寒”字金文从宀，从茻（众草），从人，是一个面朝左站着的人生活在屋子里，虽然屋里塞满了保暖的干草，可是室内陆上还是结了冰。其字形表示天很冷。

小寒三候

一候雁北乡：小寒之日“雁北乡”，这个“乡”是趋向，北飞雁已经感知到阳气，是为先导。

二候鹊始巢：小寒后五日“鹊始巢”，喜鹊噪枝，已经开始筑巢，准备繁殖后代了。

三候雉始雊：再五日“雉雊”。雉是野鸡，阳鸟，雊，求偶鸣声。这时，早醒的雉鸠就开始求偶了，早春已经临近。

小寒

古诗词欣赏

“三高”人群要勤监测

小寒时节，心血管、脑血管、呼吸系统疾病最为常见，除此以外，“三高”人群的血压、血糖、血脂水平在此寒冷季节容易变化，需要加强自我监测，防止疾病加重。

衣服不是越厚越暖和

小寒节气的起居养生，在着装方面尤为注意保暖为主，尤其注意头颈、背部、手脚等部位的保暖。

另外，很多人认为衣服穿得越厚越暖和，其实不然，因为衣服的保暖性与衣服内空气层的厚度有关，衣服太厚且紧贴身体，空气层厚度为零，反而保暖性降低。因此，着衣应选用分量轻、膨松、保暖性强的羊毛、丝棉、羽绒等制品。

不同体质怎样“进补”

小寒时节是冬季进补的最佳时节，但进补并非一味地大量食用滋补品，而需要有针对性，并且要补而有度。按照传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。

小寒饮食应以温补为主，这个节气补肾可提高人体生命原动力，帮助机体适应严冬气候的变化。

羊肉是小寒节气温补的首选食物。《本草经集注》曰：羊肉入脾、胃、肾经，其性味甘热，可温中健脾、补肾壮阳、益气养血。

来源：综合网络整理