2021年11月22日 星期一
农历 十月十八
冬季第二个节气——小雪，来临了。
小雪节气，寒潮正式来袭，对心脏、肾脏的考验逐渐加大，是各种高危病的高发期！不懂规矩要吃亏！
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小雪节气
应该这样做
小雪节气的到来是冬季的开始， 饮食要保持清淡，所以要多吃些润肺、暖胃、补肾温热的食物。
1、推荐三类黑色食物：黑芝麻、黑荸荠和黑大豆。
① 黑芝麻：男补肝肾女润肤
② 黑荸荠：抗菌清热泻内火
③ 黑豆：补血养颜暖身心
2、 多吃叶酸食物防抑郁
小雪之后，进入抑郁多发的季节，应常食菠菜、猕猴桃橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。
1、头最怕受风寒：戴帽子
从小雪节气开始，气候变寒冷，会影响心脑血管，造成血压波动等。中医认为“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，所以一定要戴帽子，注意防寒、保护阳气。
2、 早睡晚起，睡前泡脚
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠，最好不要迟于22点休息。
每晚用热水泡脚，能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并能提高机体抗寒能力。
小雪过后一定做好这几件事，
祝福所有朋友小雪身体健康！
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小雪开运养生法
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