太极拳的五种练习方法

现在练习太极拳，不可能像过去一样，朝夕不离老师，大多数人只能通过学习班或者与其他拳友在一起来学习太极拳，老师会个别指导一下要领。也有人遇上一个好老师，单独教练。目前大致有五种太极拳的练法供朋友们参考。

一、练习拳架

主要以锻炼身体为目的，看上去要舒展优美。

二、练习推手

主要以各种用力技巧为主。领会如何松肩、松腰、松胯，如何沉肩坠肘，如何手上不用劲而以腰为轴带动，用上周身的劲，如何引进落空，如何气沉丹田，如何掤捋挤按等。

三、练习散手

练习拳架的过程中仔细体会每个动作的技击格斗含义，也就是说直接练习太极散手，要有相当武功底子的人练习才事半功倍。

四、神意气的练法

以内气运行线路为主要的练习途径，强调意念的配合。是在拳架练习到纯熟后，进入相忘境界，在意势导引下，阴阳相随的练习方法。练习太极拳练到头脑里什么都不需要记忆，手脚的活动好像是自己在动。这种感觉即为“相忘”境界，这是天人合一的境界，是人与自然的和谐，人自身的和谐。有诗云：“行拳如在白云中，人自无心拳亦同，月透白云云影白，白云明月任西东”。这是第五种练习方法的开始。

五、先天的练法

神意气的修炼毕竟还是后天的东西。道家所谓“心死则神活”，不著任何后天意念，先天的东西自然就能出来，所谓拳无拳，意无意，无意之中是真意。一定要能静下心来，才能进行这方面的修炼。

拳架谓之太极拳之毛，推手谓之太极拳之皮，技击谓之太极拳之肉，神意气谓之太极拳之骨，先天真意谓之太极拳之髓。一般来说，普通人易得其毛，性情温和者易得其皮，豪迈之人易得其肉，文人墨客多嗜好其骨，慧根深者可得其髓。

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