再也不怕有白头发了！
对人们来说，最忍受不了的一件事就是白头发过多！白头发过多，会让人看起来老了很多岁。
白头发和多种因素有关，但今天要提醒你的是一种很常见，却也不可忽视的因素，就是动脉硬化（血管出了问题）。
对定动脉硬化，我们可以用药物调理，也可以经常按摩头皮促进血液循环。除此之外，也可以吃一些食物来改善动脉硬化。
葡萄
多吃一些葡萄，可以起到抗凝血的作用，降低血小板的聚集力，对改善动脉硬化有帮助。
柠檬
柠檬含有柠檬酸，会促进血液凝固的效果，还有收缩、增固毛细血管的作用。
大白菜
含有丰富的维生素C，可以降低人体胆固醇浓度，增强血管弹性，对动脉硬化有改善作用。
山药
山药中含有多巴胺。它可以扩张血管，改善血液循环。
南瓜
南瓜含有维生素，能扩张血管，降低外周血管阻力和血液粘稠度，促进血液循环，改善动脉硬化 。
血管调节剂：燕麦
燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。
血循环催化剂：黑豆
黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。
血液净化剂：海带
海带含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。
血管好不好，对身体健康的影响是相当大的。如果我们做好血管的养护工作，是可以在很大程度上远离一些血管疾病发生的。
对于日常就很注重饮食控制的高血压朋友们，走街串巷探亲访友，少不了和各种零食打照面。哪些可以吃，哪些不可以吃？吃多少？怎么吃？
现在送大家一份最全的「零食大点评」，建议大家收藏起来，日常挑零食的时候也拿出来看看；也可以分享给没有高血压的朋友，如此选择零食也更健康。
推荐吃
水果
新鲜水果是各类零食中的最佳选择，是很好的钾、镁和膳食纤维的补充来源；
水果虽好，也不宜过量，每天半斤左右比较适宜。
适当吃
坚果类
每天吃 25～40 克去掉壳的果仁就差不多了，大约是用手抓一把或者一瓷勺的量。
选择原味的，可以减少不必要的钠摄入。
尽量用手或者工具剥着吃，少用嘴嗑。
栗子比较特别，是淀粉类的，吃了记得正餐少吃主食。
海苔
海苔本身脂肪含量极少、热量低，也有一定的膳食纤维，一天可以吃几小包。
但要注意不要额外往海苔里面添加别的调味料。
奶片、奶酪、奶豆
对于纯正的牛奶片和奶酪，吃一片奶酪约等于喝了 5～10 倍量的奶，因而一天吃 30～60 克的奶酪都是适宜的。
吃奶酪的时候要多喝水。
不要选择价格低廉的奶豆或奶干，它们实际上是糊精香精加工品，没有多少奶含量。
巧克力
可以选择比较纯的黑巧克力（可可含量在 65% 以上），每天可以吃和自己拇指差不多大小的一块。
不要吃那些甜的牛奶巧克力、果脯巧克力、酒心巧克力等。
果脯蜜饯
在没条件吃新鲜水果时，可以吃 25～35 克左右的晒制或烘制果干，最好选择不加糖、不加盐、不加油的原味果干。
不要选择糖渍、蜜渍、盐渍的蜜饯。
尽量少吃
肉脯、肉松、肉干
这些猪牛羊肉的加工食品，其中的钠含量一般都很高，不推荐吃。
如果非常喜欢吃，可以选择不超过 40 克 / 袋的小包装产品，偶尔一天吃一小袋就差不多了。
鱼干、香辣鱼块
海产品本身就比较咸，这些产品加工而成的小零食钠含量非常高。
一些油浸工艺制作的香辣鱼块，非常容易造成油脂、钠摄入过多，不推荐吃。
如果非常喜欢，就选择小包装，偶尔吃上一包解解馋好了。
鸡爪、鸭脯
这些鸡鸭禽类的各个部位加工的零食，无论是卤制的、五香的、盐水的还是泡椒的，大部分都有盐超标的问题，都不推荐吃。
如果真的非常喜欢吃，可以选择吃鸡翅、鸡爪子这种带骨头的，肉少一点，热量也小，一天吃一拳头大小的量就够了；如果爱吃鸡胗、鸡心、鸡肝等，一次吃 1～2 个就好。
鸡蛋干、卤蛋
这些东西虽然高蛋白、低脂肪，但是口味重、含盐多啊。
真喜欢吃这些，不要当零食了，吃饭的时候，当小凉菜、咸菜吃好了。
豆干、豆卷、素肉
多吃大豆及豆制品对于控制高血压是有益的，但是这些零食中油盐调料实在加得过多。
跟鸡蛋干和卤蛋一样，这些小零食，还是当菜吃吧！
糕点、点心、饼干
这些都是精细米面做成的糕点，同时为了酥香或者黏糯的口感，以及香甜的味道，其中都加了不少的糖、盐、油。热量十分惊人，小小的一块糕点，其中的热量都可能超过一碗米饭。
如果真的非常喜欢吃这些东西，就选个最喜欢的，多找几个人一起分享，每个人吃一小口尝尝就好。
糖果、布丁
多数糖果和布丁都是糖，加上各种香精调料制成的。除了糖分，实在是没什么营养。不推荐吃。
记得喝水
上面的各种零食，吃了之后都要记得多喝水。最推荐的饮品就是白开水，当然，喝一些不太浓的茶配着吃也可以。如果有条件，也建议喝点牛奶、无糖豆浆或者自己熬的豆汤作为饮品。
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