瘦臂拜拜肉多怎么办？最🔥的手臂运动。每天前甩，后甩双臂30个，21天瘦臂拜拜肉全都没有了！#瘦

肩胛骨疼，手臂抬不起来？每天练习开肩操，打开肌肉粘连，练一个好一个！僵硬的肩膀会带来肩颈疼痛，严重会导致失眠、肩周炎等，不容忽视。今天给大家推荐ATY动作练习，全方位拉伸肩膀，解放你的肩周颈椎。ATY字练习俯卧于垫上前额放在一块折叠的毛巾上使颈部保持在中立的位置上双臂置于两侧，