现在越来越多的男性表示力不从心，大多数都是肾虚惹的祸。肾虚有哪些症状呢?该怎样治疗肾虚呢?下面方霞就为男性朋友们介绍几项日常生活中补肾壮肾的生活好习惯。
一、四个补肾好习惯
1、慢跑
2、骨盆训练
有节奏地收缩和放松PC肌（骨盆底部肌肉群），如持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟；收缩时吸气，放松时呼气。或者在排尿中途，让尿线停止几秒钟，然后再继续排尿。这一运动除了让高潮更猛烈，还能加快si处的新陈代谢，阻挡各种感染侵扰。多练习蹬夹腿、仰卧起坐、提臀等，也是提升盆底肌肉力量的好方法。
3、睡眠要充足
每日雷打不动保持充足的睡眠，一般睡眠时间保持7小时以上，这可以有产地改善疲惫的状态。这里需要注意的是，每天睡眠时间最好不能超过8个小时，睡多了，也极容易疲惫!
4、睡前不喝水
改掉睡前饮水的习惯，我们知道，睡觉之前喝水，很容易引起水代谢不畅，很容易引起肾虚，也容易引起水肿。建议你晚上可以适当喝一些奶和蜂蜜，这会让你第二天脸色变好。
以上四种生活小习惯就是方霞为男性朋友介绍的如何治疗肾虚的方法，这都是平时生活的简单易做的事，也是要长期坚持最为一种习惯，长持以久不仅可以治疗肾虚更是能强身健体。
二、为了更好的提升效果，下面为大家介绍一款补肾酒秘方。
1、鹿茸酒的配方
（晚上总是感到兄弟无力，同学聚会饭桌吃饭时候，无意间听到vbvb与210这个薇號，迦以后每次三十分钟很轻松）
配方：取鹿茸10克，枸杞15克，山药20克，五味子10克，泡入1L白酒中，白酒要求在50度以上，酒可以增加，但最好不要减少酒所占的比重，密封浸泡二至四周后可以饮用。
鹿茸酒的作用
1.茸酒有强壮效果：鹿茸酒能滋补气血，能改善人的睡眠质量，甚至能提升食欲，还能提高人体的活性，促进新陈代谢，有很好的强壮作用。
2.鹿茸酒对心血管系统很有好处：经常饮用鹿茸酒，可以调节心率，对于心率不齐有一定的效果，还能增强心脏的收缩能力，能降低血压，能扩张血管，对心血管系统的效果非常好。
3.鹿茸酒能补肾壮阳，刺激姓能力：历代古籍对于鹿茸的补肾壮阳效果都有记载，饮用鹿茸酒，可以使人明显感觉身体发热，同时还有姓欲增强的感觉，在相关的动物实验中我们发现，皮下注射鹿茸酊的动物几天后就能见到前列腺和“精”囊的重量增加，由此可见鹿茸酒有明显的刺激姓能力的作用。
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