很多人都会奇怪，为什么自己突然容易生病、食欲不振，有时候弯腰再起身会感觉头昏目眩，甚至天旋地转的，照镜子发现脸色苍白、头发也特别容易脱落，指甲上好多竖纹等，如果这些症状你有两个或者以上，都说明一个问题：你的气血不足。
所以气血不足对身体的危害是很大的，尤其是女性。日常生活中大家一定要学会调养气血。
气血不足的5个信号
下面几个大信号，就是提示你“气血不足”的，大家可以对照看看：
如果气血运行正常，皮肤则红润有光泽；如果气血生成不足或运行障碍，则表现为皮肤黯淡无光或萎黄、肌肤干燥。
主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色混浊、发黄，表明肝脏气血不足；眼袋很大说明脾虚运化不足。
头发的生长源于气血的滋养，气血旺盛则头发生长正常，气血不足则不能上达头部而致发白易落。
气血充足，手总是温暖的，而手心烦热、出汗或手冰冷，则是气血不足。
明代医家张景岳在《景岳全书》中说，无邪而不寐者，必营血之不足也。血虚则不能养心，心虚则神不守舍。
补气血的食材
那么日常如何补足气血呢？下面几种食材大家可以多吃一吃。
菠菜富含铁元素，还含有丰富的β胡萝卜素和维生素C，有助于补血。
乌鸡本就有滋补气血的作用，炖煮时可加入当归。当归甘温质润，常用于补血，为补血之圣药，可治疗血虚面色萎黄、心悸失眠、妇女的月经不调、痛经等症。
龙眼益心脾，补气血，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。
中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，滋肾益肝好脸色”的功效。葡萄干富含铁，含铁量是新鲜葡萄的15倍。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。
参考文献：健康触点、中国中医
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