很多人都会奇怪,为什么自己突然容易生病、食欲不振,有时候弯腰再起身会感觉头昏目眩,甚至天旋地转的,照镜子发现脸色苍白、头发也特别容易脱落,指甲上好多竖纹等,如果这些症状你有两个或者以上,都说明一个问题:你的气血不足。
所以气血不足对身体的危害是很大的,尤其是女性。日常生活中大家一定要学会调养气血。
气血不足的5个信号
下面几个大信号,就是提示你“气血不足”的,大家可以对照看看:
如果气血运行正常,皮肤则红润有光泽;如果气血生成不足或运行障碍,则表现为皮肤黯淡无光或萎黄、肌肤干燥。
主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕,说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄,表明肝脏气血不足;眼袋很大说明脾虚运化不足。
头发的生长源于气血的滋养,气血旺盛则头发生长正常,气血不足则不能上达头部而致发白易落。
气血充足,手总是温暖的,而手心烦热、出汗或手冰冷,则是气血不足。
明代医家张景岳在《景岳全书》中说,无邪而不寐者,必营血之不足也。血虚则不能养心,心虚则神不守舍。
补气血的食材
那么日常如何补足气血呢?下面几种食材大家可以多吃一吃。
菠菜富含铁元素,还含有丰富的β胡萝卜素和维生素C,有助于补血。
乌鸡本就有滋补气血的作用,炖煮时可加入当归。当归甘温质润,常用于补血,为补血之圣药,可治疗血虚面色萎黄、心悸失眠、妇女的月经不调、痛经等症。
龙眼益心脾,补气血,可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。
中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨,滋肾益肝好脸色”的功效。葡萄干富含铁,含铁量是新鲜葡萄的15倍。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干,可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象,提高免疫力。
参考文献:健康触点、中国中医
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