7大顶尖科研院士的养生经：简单才是真健康！

健康从来都是简单的

就如道法所言“大道至简”

而就有这么一群人

始终坚守着这个道理

他们的养生经，值得我们去记住

“不生气”！就如中国工程院院士程莘农院士，即使他经常与人拍桌争论，但时候别人问他时，他都会说：“那不是真的生气，大喊大叫之后我就忘了。”因为生气伤肝，影响健康，对心脑血管，神经系统都有危害。所以要知足常乐，开心就好，遇到烦心事，深呼吸、平举手、调状态，放轻松！

中国科学院院士曾毅平时是个很晚睡的人，但他早上6点半一定会准时起床，看起来是感觉睡眠时间很少，但却依旧精力充沛。原因是曾毅院士的睡眠质量非常好，一直坚持每天有5-6小时高质量的睡眠从不间断。

中国科学院院士吴孟超说：“太过焦躁，太过功利，不利于开展工作，对自己的身心也不好。”生活一定要保持平和的心态。这样不仅有利健康，也能让自己时刻保持最佳状态。不用抱怨，心态平和，健康自来！

中国工程院院士钟南山曾讲过：锻炼要跟吃饭一样重要。因为人体就像发动机，时刻不停地运转，所摄入的营养就是燃料，只有充足运动才能发挥这些燃料的最大作用，动力才能时刻澎湃，所以再忙再累，都要坚持锻炼！哪怕是简单地快走几步，都是好的。

中国工程院院士李连达说：我是什么都吃,就是不吃滋补品。有的人常吃各种滋补品，身体却依旧不健康，而且吃多了，还会给身体带来多余的负担，普通的粗茶淡饭就是对身体最好的补品！

中国工程院院士陈君石一直坚持“不贪吃”的理念，所以他几十年来体重波动从未超过5公斤，不胡吃海喝，也不节食减吃，多注意高脂蛋白的食物，均衡搭配果蔬就好。因为吃太饱或者吃撑容易肥胖，诱发诸多慢性疾病，所以吃饭“七分饱”很重要！

中国科学院院士陈可冀说：我不建议过分素食，我从年轻时开始，每顿饭必有一荤一素一菇。自己曾对北京市年龄在63岁以上、素食史达17~72年的僧尼进行研究，发现：长期过分严格素食可导致膳食不平衡，最终形成内源性脂质代谢障碍，而这些人的心脑血管疾病发病率却并未显著降低。

中国工程院院士胡亚美指出：平时吃完东西要及时漱漱口，别让食物残渣留在齿缝里，这样才能保持牙齿健康。不过可不要饭后立刻漱口，这样会损伤到牙齿。有条件可以茶水漱口，因为茶水呈碱性，可以中和食物中的酸性物质，一定程度保护牙齿牙龈。

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