朋友们,你们有没有觉得:和以前比起来,现在的时间变得越来越短了,都不够用了!
其实,每天还是24个小时,并不是我们的时间变短了,而是社会的节奏变快了。
每天早上起来,洗漱完,就得去赶公交和地铁;9.00到达公司,又得进行今天的工作任务。下班后,又得匆匆赶公交和地铁,回到家吃饭、洗澡、洗漱完,玩一会手机,又得上床睡觉。明天早上起来,又是一个工作循环,如此往复,从未停止过……
是啊!长大后的我们,总感觉生活中的烦恼越来越多,对幸福的感知力也越来越钝化。每天除了工作就是工作,一年下来,让自己开心的日子寥寥无几。
其实,在日常生活中,我们只需要改变我们的生活方式,即可让自己开心起来。
毕淑敏曾经说过一句话:“不要希冀轰轰烈烈的幸福,它多半只是悄悄地扑面而来,幸福就掌握在我们自己手中。”
下面就为你分享20个生活小事情,希望大家在百忙之余学起来。学完之后,可以远离焦虑、缓解压力、分担忧愁、忘却烦恼,让自己变得越来越快乐、活得越来越轻松。
1、微信、QQ、抖音、微博、今日头条等社交APP都不要设置提醒,避免分散你的注意力。
我们可以为自己规定一个固定的时间来看各种消息。例如:早上10.00、中午12.00、下午2.00、晚上8.00等,而不是一接到消息,就立马拿起手机去查看。这样做的话,可以让你的注意力高度集中,有利于做各种事情。
其实,很多时候,根本没有人会在意你,更不会有人主动找你聊天。与其傻傻地等待别人来找你,还不如利用这些时间去提升自己。
2、适当退出一些多余的群聊,屏蔽一些无效的社交。
一些不认识的、不重要的、乱七八糟的社群,能退就退吧。一来,可以为你节省手机内存;二来,可以让你腾出更多时间,去做你喜欢的事情。
3、像抖音、快手、微视这样的短视频APP,一天的使用时间不要超过2个小时。
众所周知,短视频会越刷越上瘾,伴随着嘻嘻哈哈的笑声,转眼间两个小时过去了。因此,刷短视频要适可而止,适当放松一下没什么不好的,可是也不能沉迷于其中。闲暇之余,不妨多去外面走走,既锻炼了身体,又放松了心情,何乐而不为呢?
4、分享一下番茄工作法,让你的注意力高度集中,屡试不爽!
具体做法:闭上眼睛,想象一下,在你的脑后勺有一个番茄,并揣测它的颜色、形状、味道等,越仔细越好,保持5-10分钟。平时可以多练习一下,久而久之就成为习惯了。
接下来,我们以25分钟为一个单位,集中注意力去做一件事情,并告诉自己:“只要坚持25分钟,不管事情是否完成,都可以让自己休息一下。”
记住!要严于律己,千万不要为自己找借口,坚持下去,你以后办事效率会越来越快、越来越好。
5、不管天气如何,不管放假与否,都要保持早睡早起的好习惯!
保持有规律的作息时间,可以让我们的身体健健康康。不管是由于工作原因,还是其他事情,尽量做到不要熬夜!长期的熬夜,不仅会对身体造成巨大的伤害,还会增加猝si的几率。
这并不是危言耸听,相信大家也听过类似“某个小伙子由于熬夜加班,而导致猝si。”这样的新闻。
6、如果有条件的话,每天坚持读书25分钟以上。不为什么,就是为了让你的心情平静下来。
请注意:这里说的读书,指的是纸质书,而不是手机、电脑上等APP上面的网文小说等。
读书可以使一个人的心情得以平静,并且可以有效提高阅读能力、专注能力、思考能力、认知能力、分辨能力,坚持几个月后,你的气质便会有所改善,成为一个知书达理的聪慧之人。
7、晚上睡觉前,写一篇短小的日记。可以让你放松心情,撇去忧愁。
不知道大家有没有发现:很多不愉快的事情,搁在心里很难受!可一时半会又找不到可以倾诉的人。这时候,你可以试试用日记的方式表达出来,让你的情绪得到发泄。
每天晚上睡觉之前,拿出一本笔记本,写一篇短小的日记。心中想到什么就写什么,不用顾及,也不用担心会得罪什么人……写出来就是了,这样你的心情会放松很多。
8、学会自我反思,这个很重要,是提升自我的必走之路。
每天睡觉之前,可以在脑子回想一下:今天有哪些地方做得好,有哪些地方做得不好?总结成功和失败的经验,调整第二天的计划和行动。
9、利用碎片化的时间,记录日常生活中的美好瞬间。
在我们的日常生活中,有很多美好的瞬间,值得我们用心记下来。例如:在下班的路上,看见天边有一朵漂亮的云彩,这时候,我们不妨拿起手机拍下来,以方便日后可以好好品味。
这个看似不起眼的小动作,却可以分散你的忧愁,锻炼你发现美好事物的能力。每发现一处,心中自然就有了成就感和满足感,心情自然也会跟着好起来啦。
10、无论工作有多忙,每周都要坚持2-4次运动,健康的身体是一切的本钱。
所谓的运动,并不是单单只有跑步和打球。平时在家无聊的话,也可以举个小哑铃5分钟,又或者做几个俯卧撑、深蹲等。看似不起眼的运动,坚持一段时间后,你的精神面貌会得到大大改善。
11、学会冥想,可以让脑子放松,改善精神状态。
在这里教大家一个冥想方法:
首先,找一个舒适安静的地方,慢慢坐下来;
其次,闭上眼睛,调整呼吸,自然放松,不要太紧张;
最后,脑子放空,不要去想什么,坚持5分钟左右。
做完之后,你会感觉心情瞬间平静很多,还可以有效改善失眠。
12、学会断舍离,断掉一切杂念,舍弃废旧的东西,离开让你不愉悦的人。
活得越久越容易发现:生活并不需要那么多的花里胡哨,简简单单才是最大的幸福。因此,我们都要学会断舍离,时刻取悦自己,让自己不断精进。
13、定期打扫屋子,整理房间,你会发现:快乐原来如此简单。
当你伤心难过时,可以尝试一下这个方法:将凌乱不堪的房间好好收拾一下,收拾完,你会感觉心情好了很多。本人亲测有效,屡试不爽,不信你也可以自己去试试。
14、早餐要吃得好,午餐要吃得饱,晚餐要吃得少。
对于一日三餐,我们当然要好好对待,切勿马虎!早餐的话,要吃得有营养,但又不能太饱;午餐的话,当然要吃得饱,下午才有力气工作;晚餐的话,不宜吃太多,这样可以减少胃的负荷,达到养胃的效果。
15、出门前,必带这五件东西:手机、钥匙、纸巾、零钱、晴雨伞。
听我的!按照我的方法来做,你会回来感谢我。每一次出门前,检查一下,这五件东西有没有带齐。这五件东西看似不起眼,实则可以为你带来诸多便利。
16、学会减少抱怨,抱怨除了证明了你的无能,别无所用!
纵使生活再怎么不容易,工作再怎么压力大,你也不要抱怨!因为抱怨是没用的,在其他人看来:你天天抱怨,在他们的眼里,你就是一个无能、脾气暴躁、不易近人的人。因此,对你的印象也会大打折扣!
17、用手机记录生活,用日记书写人生。
无论是在上班、下班的路上,还是在逛街、旅行的途中,看到美好的事物,不妨用手机、笔记本记录下来吧。保持这个好习惯,你会发现:原来,生活处处都是美好的,我们又何必自添烦恼呢?
18、闲着无聊时,学会适当抄一下歌词或好书,你会感到很治愈。
很多时候,可以尝试着一边听音乐,一边抄写歌词,任杂碎的情绪随意流淌,你会忘却所有忧愁,很治愈的。同样的,拿出一本好书,把里面精彩的段落摘抄下来,也是一件很治愈的事情。
19、当你想要发脾气时,不妨先试着深呼吸几下。
记住这个方法:当你想要对别人发火时,可以先尝试着闭上眼,深呼吸三次;这样的话,可以把你的脾气压回去,也可以减少你对别人造成的伤害。
20、写手账,记录美好生活,分享日常感悟。
购买一本好看耐用的本子,在上面进行肆意涂鸦、书写、画画等,过程很治愈,可以帮你发泄情绪,同时提高自己的创作能力。
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