合理训练合理到什么程度！

我们都知道运动对维持身体之健康是十分重要。但是，为了获得最好的训练效果并
防止运动过量，适当的运动强度就显得尤为重要。有氧运动指引建议我们以最大摄
氧量的 50-85%的运动强度进行 20 分钟以上的全身性运动。而对于那些患有心血管
疾病的客户，普通指引建议他们在 13-14 RPE 的强度下运动。那么，最大摄氧量和
RPE的含义是什么？运动强度在运动中有什么重要性？我们运动中应该如何维持合
适的强度？