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2018.05.15
仰卧起坐想必大家都是不陌生的,对于练腹肌和马甲线,甚至是瘦肚子都是有一定帮助的。而仰卧板作为仰卧起坐锻炼的器材,不仅能使用它做仰卧起坐增强效果,还有其他的使用方法,都是有着不错的效果的。下面一起来了解一下仰卧板的使用方法吧。
动作:坐在仰卧板上,双脚可以钩住仰卧板的下端圆管,手握两条拉绳的手环,同时向上或向两侧拉动。
锻炼效果:
女生:可以起到修饰肩部、背部之间的问题区域,减去手臂上的赘肉的效果。
男生:完善肩部和胸部肌肉比例,锻炼胸部肌肉,对于锻炼胸肌有帮助。
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