3、5点醒来睡不着？医生解答，这样调理，失眠自己好！

健康睡眠说10-09 15:12

失眠好痛苦，夜里3至5点醒来就睡不着了，该怎么办？

夏天开始睡眠质量不好，慢慢的越来越不好一直持续到现在。现在夜里1点还睡不着，后半夜3、5点醒了再也睡不着了，听音乐、泡脚、搓脚心都做了，还是没有改善。反而越发严重，睡眠不足导致工作效率低，状态不好，抑郁了怎么办？

医生解答：这种情况，多半是植物神经紊乱，建议中药+物理疗法，适量补充芝宁多糖这类的多糖化合物，调节神经内分泌紊乱，避免交感神经兴奋，修复受损神经元，同时配合物理治疗，像你说的泡脚，听音乐，按摩都是比较好的治疗方法。

西药比如安眠药，褪黑素这类药物不建议食用，像你的症状发病时间不长，不建议依赖安眠药无，避免产生耐药性和依赖性而加重失眠，得不偿失！

最重要的是不要焦虑，焦虑是失眠最大的杀手，如果你焦虑心态不好，失眠会越加严重，建议你经常外出亲近大自然，放松身心，与亲朋好友多沟通，释放压力，同时面对生活中的困难也不要亚历山大，既来之则安之，千万不要搞垮了自己的身体！

如果有相类似睡眠障碍的，可以参考以上医生解答，正确的调理失眠，及时的恢复身体健康，改善睡眠，做到夜夜好眠！

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