对于每一个男性来说，都希望自己永葆青春、永葆活力，自己的性能力一直都保持很好的状态。然而，随着年龄的增长，男性的各个方面的能力都会下降，想要留住自己的能力，可以从以下几点做起。
身材越肥胖的人，性能力也会受到影响，多数男性都是腰部脂肪多，有一个啤酒肚，这样会分解男性体内的雄性激素，进而影响性能力。而且腰部脂肪太多，会让男性看起来很油腻，女性也很难提得起欲望，再说同房时给女性的体验感也很差。
深蹲主要锻炼的是男性腰部以下的力量，在过程中可以让血液流向生殖器周围，刺激生殖器官分泌更多的雄激素，在夫妻生活中有更好的能力和欲望。而且，深蹲还能让男性的臀部和大腿更有力量。
一些干果当中精氨酸含量丰富，这些物质能够提高男性的欲望，富含精氨酸的干果有核桃、杏仁等。精氨酸能让男性释放一氧化氮，放松血管和增加血流的作用，让其在夫妻生活中坚持的时间更久。
中年男性大多数都血脂水平较高，这多因为他们饮食上不注意，而且中年发福，所以想要保持性能力，需要将血脂降到正常水平。若体内有太多的坏胆固醇，血液流通不畅，整个人没有活力和气色，欲望也容易降低。
男性需要自检的主要是尿液，看起有没有泡沫、血液，排尿时有没有灼烧感、疼痛感等；再就是需要看一看自己的生殖器官有没有问题，存不存在畸形、疼痛等情况。一旦出现上述的情况，最好及时就医。
体检对每个人来说都很重要，因为通过常规的体检可以知道自己的健康状况，如果男性觉得有必要，还可以额外增加一些男科的检查，例如前列腺、生殖器官等。如果发现了问题，必要时可以及时诊治。
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