上班族要如何缓解腰酸背痛

　　现在社会上面很多的工作都是需要我们一直坐着办公的，所以我们称这群人为久坐族。如果一天到晚都坐着的话很容易让我们的血液循环变慢，也会引起人的腰背酸痛。那么，上班族要如何缓解腰酸背痛?

 

 

　　上班族要如何缓解腰酸背痛?下面这套操能为您排忧解难，使您神清气爽，活力再生。

　　1.掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。

　　2.掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手再做。

　　3.按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各5-10次。

　　4.上下抖动手掌。

　　5.按顺时针和逆时针方向缓缓转动头部各5次。

　　6.双肩上耸，吸气，然后放松呼气。反复做4-5次。

　　7.转动肩关节，前后各5次。

　　8.按顺时针和逆时针方向转动脚踝，左右各10次。

　　9.交替踮脚，左右各20-30次。

　　10.用指尖从太阳穴按摩至下颌。

　　11.用指尖轻击头顶和及阳穴若干次。

　　12.用大拇指和食指按摩眉弓。

　　13.用手指按摩眼眶，然后沿鼻翼下按摩至上颌。

　　14.用指尖按摩下颌。保健知识

　　15.手掌按住鼻尖，分别向顺时针和逆时针方向各揉5次。

　　16.用力将耳朵向上、向外牵拉，再将耳垂向下牵拉，各5次。然后将耳朵向前后各拉3次。

　　简单的一套操其实就能够让我们腰背部的活力再生，这对于我们来说其实都是比较容易的。如果你是久坐族的话，那么就要对这个地方开始关心起来了，腰背不好的话，以后老了会很遭罪的，所以我们要从现在开始好好护理我们的腰背。