原标题:错误的睡姿会导致不孕!这种睡姿,既能养病也能养生
人一生的睡眠时间,占了寿命的三分之一,这段时间的姿势正确与否,与身体的修复至关重要。最被医学推崇的姿势是,右侧卧。
为什么说最养生的姿势是右侧卧?
首先,右侧卧的时候心脏不受压,同时肝脏在右侧,右侧卧时血更容易回归肝脏,对肝脏这个用血大户来说,是个绝好的保养,这一点,也非常符合中国传统的讲究:“站如松,坐如钟,卧如弓”。侧卧的睡姿势就像弓一样,像胎儿在母体中一样蜷缩着。
仰卧,也就是平躺,是最不提倡的,这一点,在晚近又有了发现:大多数女性的后位子宫,与仰卧的睡姿有关,而子宫后位者是比较难受孕的。因为后位子宫可牵引宫颈上翘,使宫颈外口过高,精子无法顺利进入宫颈管,受孕当然难以实现。
睡觉方式不对,会引发妇科问题
除了难受孕,月经过多,月经期的腰腹疼痛,也和子宫后位有关:子宫后位时,可使卵巢、输卵管向后下方下垂,使卵巢输卵管位置变异,引起盆腔静脉扭曲,血流不畅,产生盆腔静脉淤血,导致月经过多。
后位子宫犹如一把茶壶,宫颈管就是茶壶嘴,子宫体就是茶壶体。作为茶壶嘴的宫颈,位置高于作为壶体的子宫腔,月经血难以从“壶底”排出,压迫周边组织,来月经的时候会腰疼腹痛严重。
引起子宫后位的原因中,分娩后长时间卧床是重要原因,如果卧床时采取的是仰卧,加上分娩后肌肉韧带的无力,不能约束子宫,子宫后位最容易在月子里发生。即便不是分娩之后,如果本身是脾气体质,仰卧于她们更不宜。
通过调整睡姿,可改善脾虚
中医说的“脾”是主肌肉的,脾虚的人肌肉多无力。而中国女性中,脾虚的比例很大,这类人因为肌肉无力,平时就不能负重,很容易疲劳,如果每天都仰卧睡眠的话,子宫周边肌肉的无力,不能约束子宫的正常位置,子宫后位就可以逐渐形成了,而且会随着脾虚的加重而加重。对她们来说,通过药物和食物来改善脾虚是必要的,但都不如调整睡姿来的快。
除去子宫后位的问题,身体的修复在仰卧睡眠时,是最不彻底。我们大脑皮层的一个功能就是让身体绷住劲儿,不那么松松垮垮,所以,一个健康的年轻人总是很挺拔的,这里面就有大脑的约束力。但是这种绷劲儿的过程,大脑是耗能的,即便停止思考,这种耗能也始终都在。
因此,为了能让大脑彻底休息,就要采取一种大脑完全使不上劲儿的姿势,而仰卧的时候,肌肉会保持一定程度的紧张,大脑为此不能真正放松,只有如像弓一样侧卧,肌肉才是用不上力的,大脑对肌肉的约束也就取消了,因此,这种姿势更容易入睡,睡眠质量也高。
事实上,人类在胎儿时期始终保持的就是这种弓一样的姿势,因为那时候的大脑皮层还没发育完全,还没有能力管束肌肉,肌肉自然采取一种最松弛的也是最原始的姿态,如果能在睡眠中回归到这种原始,无论是大脑还是身体,都能得到是最好的修复。
想对症调养,必须先知道自己是什么体质!
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