作者:司马腾 编辑:clark
自律改变生活,时间管理司马腾让你告别拖延变得自律,进入时间管理司马腾学院进行系统而专业的时间管理知识的学习
这几天我妈在夸我,她说你的皮肤怎么越来越好了,我回她:“主要是妈妈的基因好吧!”其实这一段时间我个人的精神状态,包括我的工作效率以及全方面都得到了很大的提升。最根本的原因是,经过几百天早睡早起的这样一个刻意练习之后,我的深度睡眠基本上维持在三个半小时以上,我相信到明年的二三月份的时候深度睡眠应该能超过四个小时以上。
很多人都羡慕爱腾哥,你很自律,每天早上5点半就起来了,不断的练声,一早上就干了很多的事情!我想问你,你觉得一个人最高的自律状态是怎么样子的,我觉得不是每一天制定很多的计划,然后去强迫性的完成各项任务,只有一点最顶级的自律是什么?就是不要熬夜能够做到早睡早起!
三年前我也是一个手机不离身,我那个时候吃饭都拿着一个手机,陪伴孩子和家人的时间少之又少,我宁愿把时间花在和别人的闲聊上面,都不会去静下心来和妻子多沟通,和孩子多玩耍一会儿。我现在再回过头来去看我以前的那种状态,为什么就一直沉迷于手机?
为什么不能做到早睡早起,那就是源于自己在那个时候特别的浮躁,特别的急躁,所以会把这样一种焦虑的情绪,试图通过手机或者说朋友圈的一些动态来获得自己的满足感,这是一个最基本的点。
到现在为止我坚持早睡早起之后,个人的精神状态和精神面貌是和以前截然的不同的两种状态。举个简单的例子,三年之前我基本上是熬夜到很晚,现在我一旦超过了22:30之后睡觉,我就感觉第二天我整个人的精神状态不是很好,这就是一个行为习惯,一旦养成之后你整个人的这种生活方式,包括你的思维方式真的会发生很大的改变。
所以很多人都在强调我要自律,我要自控,我要从各方面去约束自己,但是你连早睡早起都做不到,你连手机都放不下,怎么可能做到在自己的事业上能够取得很大的一个进步?
昨天我还和我的妈妈讲,我说妈你不要在家里面一天就看手机,多出去走一走,锻炼一下,因为在她的意识当中,没有对自己的健康,另外一种生活状态,可以说没有一种更高的追求,妈妈今年已经55岁了,所以她的很多生活方式已经形成了一种固化,自从她迷上了手机之后,她晚上都躲在房间里面偷偷的看手机,我跟她沟通了很多次,但是她还是不能做到。
所以当你学会了早睡早起,懂得了将自己的精力都放在一些重要的事情上的时候,你整个人无论是认知层面,还是你的精神状态会发生很大的一个变化。所以你要做到早睡早起。
那怎么样才能做到早睡早起?
一,早起
首先你要早起,早起才能够迫使你去早睡,这是一个生物钟的一个系列的形成。
二,冥想
还有我们需要在睡前冥想,正念冥想,这个软件是非常不错的,我在每天早上起来,晚上睡觉的时候都会用这个软件去冥想自己的心境,包括自己的心态好像真的发生了一个很大的改变。
三,泡脚、喝牛奶
在睡前泡脚、喝牛奶、喝热开水,这都是一个很好的有助于我们睡眠的一个事情!
最终只有一个目的,就是希望大家能够好好的去反思一下,去重新的规划一下自己的生活,从今天开始的循序渐进地做到早睡早起,因为我们人,从以前的一种很不自律的状态生活很混乱的状态!过渡到现在让自己强迫性的早十晚五的状态,是根本不现实的是很难做到的
比如说你昨天晚上是12点钟睡觉,你今天晚上就可以调整到23:45分,每天比昨天提前五分钟早睡,提前五分钟早起就可以了,你会发现你的生活真的已经开始改变
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