基本欲望的释放
2013-09-19 13:10阅读:711
你可以回想一个困扰你的问题,它可以是任何一个问题,可以是环保问题,世界和平问题,历史遗留问题;它可以是某个人、某个场景、某个状况、某种感觉、某个画面或某个念头。你也可以设定某个想要实现的目标,针对目标出现的感觉、念头进行释放。
(1)专注你的问题,允许自己欢迎当下的任何感觉;
(2)请深入一点去发现,当下的感觉来自于哪一种基本欲望?想要控制,想要认可还是想要安全?
(3)你能不能欢迎(允许)它存在呢?(或:你能不能放下它?)
(4)你是不是想要改变它呢?
(5)你能不能放下“想要改变”的感觉呢?
心荷心语:
四大基本欲望,包括:想要控制/被控制;想要认可/被厌弃;想要安全/死;想要合一/分离。每一个基本欲望都有想反的驱动力同时存在;只要释放了前面三个基本欲望,第四个基本欲望:想要合一、分离,自然就消解。
如果想要控制,想要认可,想要安全三者都有一点,凭感觉选一个;如果不知道是哪个,也凭感觉选一个。要知道,无论你选择什么,都是对的,都是完美的答案。
“你是不是想要改变它呢?”这是一个独立的工具,可以单独使用。想要改变属于抗拒的一种。
第三个问句,有两个句子可以选择:你能不能欢迎(允许)它存在呢?或:你能不能放下它?两者都可以。
海尔在他的书中提到释放的5种方式:1,选择放手;2,欢迎/允许情绪浮现;3,深入情绪中心;4,双向释放;5,基本5步。由此可见,选择放手和欢迎都是释放的方法之一,所以,两者皆可。这一点,大家只需要稍微了解就行了。原本为了简单起见,避免大家混淆,我只列出我自己较为偏好的第一种方式,但在YY释放中有人提出另一种问句方式,那么,我想还是就此回答一下好了。