听说，有一项运动坚持做至少可以让人年轻15岁

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我习惯了做饭时听广播，深觉那是一种美美的享受，就像一边散步一边听歌一样，将自己全身心的交给音乐，收获了好的身体，也愉悦了心情，还见缝插针地利用了时间。?

很偶然的一次，柔美的女主持人在电波的一端安静地讲了这样一个故事。?

有这样一个女人，从三十岁开始每天跳绳45分钟，不管是上班，出差还是旅行，无论多忙，身处何地，她都会抽出时间来坚持这个看似简单的习惯。?

她今年已经45岁了，颜值和身材却一直停留在30岁时的模样。见到她的人总会觉得不可思议，她不就是那个人们常说的现实版的冻龄女神吗？?

十五年来，她不打除皱针，不吃保养品，只是每天利用45分钟的时间跳绳，在挥汗如雨中甩掉了原本会喜欢与中年女人为伴的脂肪，甩掉了原本应该早已爬上额角的深痕。跳出了匀称，结实，健美的身材，跳出了光洁，紧弹，年轻的容颜。?

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运动不在狂热，贵在坚持。持之以恒地结果连你自己都惊讶。?

之前，我从来没相信过运动会让一个人的变化那么大。但是广播里的那个紧致的一塌糊涂的女人仿佛活生生的站在我身边，什么都不用说，只是静静地站着，一脸逼人的年轻和傲人的身材无言地诉说着一切，容不得你万千质疑。?

诚如那个世界T台上最年长的超模卡门·戴尔·奥利菲斯所言：“我花钱做保养，并不是想让自己身上多点什么，而是想让身上少点什么，比如：你有老年斑，我没有；你有皱纹，我没有；你体态臃肿，皮肤下垂，我没有”。?她不仅做保养，还做大量的运动。?

保养如此，运动亦然。其实，运动就是最好的保养。?

不是说嘛：从一个人的身材便可以窥见一个人的修养。?

是的，一个人对自己的身材有多重视，她对自己的生活就有多重视。打理身材就是在打理生活，你打理的越用心，生活回报给你的越厚重。?

关掉广播后，我头脑里第一时间跳出来一个想法，或许我也可以试试。?

第二天去接孩子时，我在幼儿园门口的小超市里转了转，没有跳绳卖。晚上回去后，我不死心，在小区周围的超市挨个问，果真功夫不负有心人，花15元买了一根跳绳，心里像吃了蜜似的，就像看到了10多年后依然一如从前的自己。?

回到家，我迅速拆开包装试着跳了起来。跳了几个后不得不去厨房张罗一家人的晚饭。?

晚上八点，我正式投入了跳绳运动。1个，2个，3个，4个……连续跳不了几个就坏了，喘口气接着跳。时间像凝固了一般，走的好慢。我一边跳着，一边心里数着数，不时盯着挂钟。刚跳了一百来个，嗓子眼儿就觉得冒火了，发际边缘也冒出了细细密密的汗珠，将手伸进头发里会有微微发热的感觉。又跳了100多个，发根1厘米都湿透了，扎起来的头发也慵懒的松散了下来，整个脸是烫的，脸颊透着红晕，像是初初见着了喜欢的人。?

就那样跳几十个，停下来歇一歇，腰都感觉直不起来了，但还是不敢往沙发上躺，生怕一瘫在沙发上就起不来了。时间漫长如在产房里死命生孩子的女人，每过一秒都是煎熬，恨不能一使劲儿孩子就呱呱坠地。?

坚持着，10分，20分，半个小时，越到后来越体力不支，终于45分钟到了，已经跳了1900个。想着不如再坚持一下，哪怕多歇几次，跳够2000个吧。有了信念就容易坚持，真的就跳了2000个。?

我扔下跳绳，三步并做两步瘫倒在沙发上，心跳的好快，像小孩一样。细密的汗珠早已变了线，顺着脖颈子淌。嗓子里火烧火燎，只想灌一大杯冰水。?

第二天起来，小腿肚儿紧硬肿胀，疼痛难忍。但晚上八点，我还是循例坚持跳了2000个。?

第三天，走路都觉得苦难了。小腿肚儿像抽筋了一般，走起路来一跛一拐的，爸爸担心地问我：你的腿磕了哪儿啦？我如实交代后，他嗔怪道：没个分寸。但我还是忍着痛跳了300个。?

第四天，压根就不能跳了。?

歇了两天后，不适总算缓解了。我又重新拿起跳绳，跳了起来。跳了500个才感觉微微有些汗意，也不那么频繁的坏了，也不觉得那么累了。这次我跳了600个。我意识到所有的运动都有一个循序渐进地过程，一步到位是不可能的。?

慢慢的，每天比前一天增加100个，就连睡觉都觉得沉实了许多，刚钻进被窝里也不像之前那样缩成一个球，而是全身舒展开来，泛着烘烘的暖意。?

到现在，已坚持了整整20天了。心理学上那个著名的21效应很快就要被我实现了。很庆幸的，了解到了跳绳这样一个故事，别人用它实现了青春永驻，善于坚持的自己，也是可以的吧？?

只是，想告诉那些对跳绳感兴趣的小伙伴们在坚持中应该注意的地方：?

1：切忌要循序渐进。不能一开始跳就给自己定一个很高的目标，身体会吃不消的，欲速则不达。?

2:跳之前先来个热身，简单活动一下关节。?

3：晚上睡之前跳是绝佳时机，跳完冲个澡沉沉睡去。?

4：坚持下去。?

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