??从明天开始把握清晨，活力一整天

一年之计在于春，一日之计在于晨。把握2017，就从这个春天的清晨开始吧??

瑜伽姿势

早晨是练习姿势的好时间，很多人早起以后会依旧感觉困倦，这时如果不能唤醒身体，你会在起来后的好几个小时都摆脱不了头脑的昏沉，而如果能在早起后做几个姿势锻炼，不仅能驱散清晨的倦意，还能让一天都活力充沛。

有一些瑜伽动作特别适合在清晨练习，可以驱散困倦，唤醒身体，下面就让我们给您推荐一、二吧。练习时请您务必遵循《瑜伽姿势安全指南》，推荐给初学者，

①风吹树式

②增强精力呼吸术

如果您已经是熟练的瑜伽姿势操练者，那也可以选择在清晨练习几遍向太阳致敬式。不过一般来说我们的身体在清晨会比较僵硬，所以在练习这个动作前，一定要做足热身运动。

蕙兰老师曾在节目中这样描述它“这一系列的姿势真是棒极了！它能暖身及伸展身体，增进全身循环，给整个身体带来活力。”

瑜伽语音冥想

清晨时段在瑜伽中被认为是善良状态主导，瑜伽科学中称之为“布让玛慕湖塔”。善良状态的品质包括纯洁、清洁、真实、快乐和智慧。

在清晨的这段时间里，善良状态的影响使整个氛围更加祥和安宁，因此这个时刻很适合做冥想，并让人带着良好的心态、更充沛的精力和更清醒的头脑开始一天的生活。

站着或者坐着都可以练习；先专心听，再跟着唱和（瑜伽语音：哈里波·尼太戈尔·尼太戈尔·哈里波），逐渐的你可以随着节奏轻松自然的摆动身体，还可以配合音乐以手打拍。