胡先生谈——外动规律性

外动的规律性：气功中的肢体运动，表面上看是自发的，其实也是有规律的。从发展趋向来说，是由轻小动到大动，由局部到全体，由猛烈到平稳，由乱动到有规律的动，先坐动后起立，由闭眼动到睁眼动，由有间息的动(动—个时期静下来以后，再动起来)到静动自如(即想动就动，想静就静)。从全身的部位来说，先头后身，先上肢后下肢，继则身躯、腰、肘、肩、膝、腕等各个部位都要运动。

练功人的外动，是有意的，还是无意的问题，这要看从哪一方面和哪种意义上讲。笼统的讲，可以说又是有意又是无意，分开讲述即可明白。从练功开始，练到一定程度发动起来和每次练功的发动，以及每次练功时运动的各种动作，这不是练功人有意“制造”出来的，而完全是自发的不由自主的。

就如我们的初学者来说，想动的不一定动，不想动的也不一定就不动。有些练功的拳友，由于对方法理解的不全面，或因其他原因，练功很长时间也不动。而一看到旁人动自己不动，心里就着急，练功前思虑动，练功后思虑动，可是他始终动不起来。而已动起来的拳友，则不是事先想动，可是居然就动起来。据此，我们认为这是无意的。又如动起来以后，究竟有些什么样的动作，练功人不能象作体操那样心中有数，第一节作什么，第二节作什么。从这—情况来讲，也可以说明外动是无意的。但是从另一方面上讲，也可以说，外动又是出于有意的。这就是说，在动起来以后，并不是完全不能控制的。

这在前面掌握基本关键的方法中，已谈的很多，为了明确起见，兹再简单提一下。譬如：

(1)练功到一定时间，如果练功人想收歇不练，只要用意想一下，外动即可渐渐停止。

(2)练的功夫深了，外动发展到有规律的类似打拳的动作时，练功人事先可以用意选择静功或动功。想静坐不动就不动，想动就可以动。

(3)练功时，如果动作比较激烈，练功人也可用意暗嘱“慢一点”，如是动作就可慢下来。这正如拳书上所说的：“拳无拳，意无意，无意之中是有意”。所谓有意，这就是：“心到意到，意到气到，气到力到”，“心散意散，意散气散，气散力散”。

气功练到一定程度才会有一定的体会。譬如：每次练功结束时的收功方法中，以意引气围绕肚脐转圈的操作，在初练功的一段很长时间内，总觉得转不好，必须用头随意转动始觉顺当。练的有了功夫，会感到一股气在腹内随意转动。至此，头即无再动的必要了。另外对想动就动，不想动就静坐，是否能够自己掌握，最初一个阶段是不能掌握的。练功时，凡静必动，或者在间息时只静不动，在练到一定程度有了功夫(有的3个月，有的半年不等)自己始能掌握。具体的体会是：身体运动时肚脐不动，肚脐运动不停即可一直静坐。但亦必须是自发的。只要在练功前想一下是动是静，届时即可自发的按要求进行。

  各位拳友，本章节，我们就为大家分享到这里，我们下章节再见，祝大家习练愉快。