很多灸友在艾灸的道路上磕磕碰碰，道路曲折，最后都取得较好效果，欢迎更多灸友分享自己的经验，让后来人少走弯路。
石家庄（悠悠我心)灸友分享：
从2008年较好，消耗掉大约1500根艾条，把结肠炎彻底治好了，畏寒怕冷，小腿经络不畅，失眠，精神不济，消化不好，便秘等不适症状得到缓解，现在有点越发离不开了。主要艾炙关元、神厥、中脘、命门、脾俞、足三里、涌泉几个穴位。一般情况是命门、脾俞（左右）、足三里四个穴搭配一组炙；关元、神厥、中脘、涌泉四个穴搭配一组炙。有时时间短，也单独炙某个穴位。现在比较受困扰的是艾烟的问题。先后用过简易排烟器和艾烟净化器，效果都不是很理想。准备在专门辟出的一间屋子里，搞一套排烟系统，以便更好地在雾霾日重的天气里享受艾灸扶阳之乐。现把近几年做艾灸的心得体会和搜集到的艾灸知识整理出来，与喜欢艾灸的朋友们交流。
一是艾炙时间
一年当中，夏季炙就好。一天当中，从早晨到上午炙最好。无论何时，身心放松，心情平和、闲适时效果最好。
从冬至前四天到冬至后四天共九天炙神厥、关元最好。每天下午5-7点最有效。每年秋夏之交，7月底到9月中，是对关元穴施灸最好的时机，隔日灸1次，每次15~30分钟，每月10次。冬春除特殊原因尽量不要去灸它。
一天当中。平时要在日落之前做，夏季阳气盛，日落之后阳气尚存，可以在日落之后一个小时之内做。最佳艾灸时间是上午脾经活跃的巳时（9-11点）和下午肾经活跃的酉时（5-7点，冬季要提前到日落之前）。
艾炙一个穴位时间，大致以15分钟左右，热量渗透进去，表面出现红晕为好。
二是艾灸的量
如果是慢性病，那么在刚开始艾灸的时候，需要循序渐进地艾灸，开始的五至十天内，最好是每天做，以个人身体情况而定。自己体会灸感，逐渐延长艾灸的时间，以你适应为度。过去这几天后，感觉很好，可以继续这样艾灸，也可以隔日艾灸。如果艾灸的穴位太多，可以每日取几个穴位，灸够量，不要一次贪多，没有质量的艾灸，对于白做。
如果是急性病，炎症。可以狠灸。一天可以灸1-2次。也是在自己身体允许的前提下进行。如果感觉上火，可以搭配灸下面涌泉、足三里、三阴交几个引火下行的穴位；也可以配合降火的饮食。
如果是保健灸，可以隔三差五艾灸，时间在2小时内完成。可以说艾灸适合任何人，包括阴虚的。但是艾灸需要自己体会。如果感觉近期艾灸效果不好，那么就要停一停，选择其他方法协助调整。
总之，如果是治疗疾病，每天艾灸，自己把握，时间以自己适合为度，如果是为了保健，就要看自己的身体是否适合，适合到什么程度，就做到什么程度。
三是艾炙顺序
《千金要方》说：“凡灸当先阳后阴，言从头向左而渐下，次后从头向右而渐下”。《明堂灸经》也指出：“先灸上，后灸下；先灸少，后灸多，宜慎之”。《千金翼方》说：“凡灸法先发于上，后发于下，先发于阳，后发于阴。” 总的来说，我们施灸的时候先灸阳经，后灸阴经；先灸背部，后灸腹部；先灸上部，后灸下部；先灸头部，后灸四肢；施灸壮数先少后多。
按以上的顺序进行，先阳后阴，从阳引阴，而无亢盛之弊。从上后下，可以避免面部哄热、咽干口燥等不适之感。先少后多，主要是使艾柱的火力由弱增强，以使人能易于接受。需要灸多壮者，可先用小艾柱灸起，逐渐更换大艾柱，或者使用小艾柱多壮法代替。
四是艾炙火候
自我体会，艾灸一定要掌握火候，那就是要温而不烫，热量内透，自觉甩炙部位及相临附近暖洋洋，热乎乎，像融化般的舒适状态。灸到红晕为度。如果通过艾灸某个穴位，在这个地方发生了“感传”的现象，传到了其他地方去了，就是针灸所谓的“得气”，就更好了。
艾灸的温度并不是越高越好。温度很高，烫得不行的时候，皮肤就会形成一个耐受反应，毛孔自动关闭，只是表面热，深处不热，艾性以及药性难以渗透，效果反而不好。如同用水浇地，大水猛冲，水花四溢，不入地内，难达目的。水量过小，时间不足，不起作用。中水最好，既不外溢，又能浇透。
五是炙感
灸感，就是艾灸时候产生一些特殊现象，如蚂蚁爬行，热传导，扩散，痒，痛（非灸火过近烤的痛），甚至皮肤表面产生一些花斑，红线等……灸感感传的形式很多，最主要的是热量的传导和扩散。
举两个常见例子：1、艾灸腰阳关，常有透热感，热量从后腰逐渐贯穿到小腹，或者如腰带状后后腰缠绕到小腹。2、胃痛人艾灸中脘或足三里，可能出现热量沿着艾灸处线状传导到胃部及小腿以下，整个胃、小腿都热乎乎的。
当产生这些奇特感觉，请一定增加本穴位时间，不要改变，最好是让整个灸感过程自己发生，壮大，衰弱，消失，走完全过程。
对于灸感，如果遇到了，一定好好把握。但是不必刻意追求，顺其自然，有时没有出现灸感，也可以有很好的炙治效果。
六是引火下行
施灸的反应，会出现发热，口渴，上火，皮肤瘙痒，有的会起红疹，疲倦，便秘，尿黄，出汗，牙痛，耳鸣，全身不适等现象，一般不要惊慌，继续艾灸这些症状就会消失。这个时候可以艾灸涌泉、足三里引火下行，还可以多喝水，必要时停灸或隔天艾灸，很快这样的症状就会消失。
艾灸涌泉能引火归源，很多人也难以理解，明明是增加了人体的总热量，何以反能治疗一些有上热或兴奋症状，如高血压、失眠、焦躁等病症？《灵枢·本输》有：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”
涌泉为人身诸穴的最下方，少阴又为人身六经之最里。张隐菴注：“地下之水泉，天一之所生也。故少阴所出，名曰涌泉。”足少阴为肾经，主水，五行中水居最下，此犹天一之水由至下涌出。
如果涌泉穴温暖，人体至阴部位得阳而充，阳气充足则引力增大，上部的阳被引就下而归源。
火一归源，犹如地下的水泉被蒸动，则肾经之气如源泉之水，涌出而灌注周身，气行则水行，真正地做到了水津四布。
所以艾灸涌泉常能让人产生满口甘津，这是人体水泉上涌的征兆，也是火降水升，上下交泰的佳征。
七是艾灸注意事项
1.在艾灸的时候，或艾灸的整个疗程，我们最忌讳喝冷水，吃凉饭，这样做如同给艾灸撤火，不利于疾病的治疗。
2.艾灸前最好喝一杯温水，高于体温。艾灸后做好补充一杯热水60度左右，稍稍有点烫嘴的。
3.艾灸完，撤掉艾条后，要迅速用手按压艾灸部位，把艾的能量封存在体内，达到补益的作用。如寻求泻法，则不用压按。
4.艾灸后原则上不要急于用冷水如果先马上洗手，用热水，高于体温的，50度左右即可。如果不是风湿类疾病，寒性疾病，产后风疾病，灸后30分钟可以着凉水。
5.大悲，大喜，大怒，这样情绪不稳定，艾灸的效果会打折扣。太肌、太饱都不适合艾灸，尤其是患有胃肠疾病的人，更应该注意这些。5.要注重灸料的质量，艾绒的好坏取决治疗效果。一般直接灸的，一定要极好的艾绒，这样不伤经络，不燥，比较柔和，便于点燃。如果是隔姜灸或隔蒜久，那么一定要新姜和鲜蒜，保持新鲜。
6.施灸时间，应该是循序渐进的，施灸的穴位也应该是由少至多的，热度也是逐渐适应的。一般施灸早上，下午。没有时间的可以晚上，尤其是失眠的病人临睡前施灸有助于睡眠。
7.如果是热水，可以马上洗澡，但是最好等20-30分钟后，这时经络也基本处于灸后的修整状态，灸后的热度也逐渐地挥发和利用，此时在用热水洗澡会感觉很舒服。
八是去掉艾烟味方法
1、艾灸时固定一件衣服艾灸。艾灸完后换掉。
2、开窗通风：这个是常用的，也是很有效的，不过，这个对于屋内空气对流好的更有效果，但是对于衣服，床单啊，等纺织品，效果还是有限，尤其是寒风瑟瑟的冬天，不开窗，被熏着，开窗，冻着，左右为难。不过天气好的时候，这是很有效的。
3、衣服上的烟味用白醋浸泡，清洗干净后，用橘子精油滴上2-3滴在盆里，衣服来回的多搓几下，烟味就去掉了。把毛巾蘸上醋挂在衣服边上：可以去除衣服的一些味道。还可以用橘子精油擦皮肤。
关于橘子精油做法。最简单的办法就是买橄榄油回家，将新鲜的橘子皮，剪成丝状，浸泡7-15天后，去掉橘子皮，橄榄有里就有很浓的橘子味道。
4、使用除艾灸烟味的喷雾剂：重点推荐这个，是一次偶然看到有人分享的产品，刚刚试过，喷完屋内环境完全没有烟味了，身上也能喷，手上也可以，缺点是有些淡淡的消毒水的味道，不过几秒钟也就都散去了，后来我还用它去除二手烟的味，效果也很棒。这个在某宝上搜一下“除艾灸烟味”，卖的最多的那款就是。
5、屋里摆上柚子皮，橘子皮，绿色植物：相信这个方法，很多人也在用吧，效果微小吧？我的感觉是烟雾一来，它们立刻被秒杀了。
2016年10月11日
联系客服
