这些天真是冷呀，在屋里呆着也不免有时感覺手脚发凉，都是小海平时总坐着不爱动惹的祸……其实，手脚冰凉的成因很多，有的因为体质，有的因为不良习惯，有的因为环境改度。
只要手脚暖暖的，再冷也不怕！学会下面简单7招，让我们做个冬日里的“小火炉”！
保
暖
妙
招
1
天寒来杯热姜茶
一年四季都应该以温开水为主要饮品，天冷时还可通过一些温热的的食物都可以排寒。生姜内所含的辛辣和芳香成分，有着重要的驱寒、发汗、止呕、解毒等功效。人体在遭受冰雪、水湿、寒冷侵袭后，泡上一杯姜汤饮服，可驱散寒气，增进血液循环。
2
外出记得要带帽
人的头部，被称为“诸阳之汇”。冬季外出戴帽子，犹如给暖瓶加上个塞子。在寒冷的季节，人们若在室外活动不戴帽子，就会有很多热量从头部溜走。临床研究证实，冬季有戴帽子习惯的人群，患感冒等呼吸道疾病的几率明显偏低。
3
抓紧午后晒太阳
午后太阳当头之时，晒20分钟左右，让阳光温煦头顶中心的百会穴，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。傍晚时分则可以背对阳光晒后背，最好是边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。
4
忽冷忽热勤添衣
秋冬换季时，天气往往忽冷忽热，早晚温差大、寒气重，很多人后知后觉，依然穿着单薄的衣衫，导致寒气入侵。建议秋冬时勤看天气预报，外出多带件衣物，便于增减，外套一定要过腰过腹，利于腹部保暖。
5
挑个晴天去运动
“动则生阳”，阳气足，寒气就容易排出。秋冬季节可以选择天气晴好暖和的时候到公园慢跑、散步、骑车等，最好每周3-5次、每次30-60分钟。
6
不穿薄底的鞋
选择有一定厚度，且以牛津、橡胶材质为鞋底的鞋，并垫上鞋垫，隔凉效果好。脚容易出汗的人，最好随身备一双袜子，在出汗脚凉后及时换上，每天晚上最好用热水泡脚，保暖活血。卧室要常备一双柔软的平底拖鞋，天气太冷时还要穿上袜子。
7
少熬夜调作息
熬夜的人大都会有类似的感受：一到凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒气趁虚入侵人体，导致经络阻塞的表现。
冬季更要保证充足的睡眠，以防寒气伤身。建议作息调整为“早卧晚起”，如果时间允许。躺倒阳光照耀时再起床最好，可以躲避寒气，避免扬弃受到扰动。
如果以上方法依旧没有让你热乎起来，那就快来检查检查你是否有这些坏习惯吧~
6个坏习惯越做越冷
久坐不动 吸烟
穿紧身裤 素食主义
吃寒凉食物 过度节食
以上的6个坏习惯里面3个都是与吃有关，中国人也向来注重食补，看来好的食物不但可以暖胃，更能暖心、暖冬啊~来来来~看看有啥好吃的，get一下，补起来~
第一汤：四色鸡汤
选用乌鸡500克，枸杞15-20克，百合30克，黄芪10-20克。鸡肉洗净，大火煮开后捞出清除血污，再放入高压锅或炖锅中，加入枸杞、百合、黄芪以及调料，炖烂即成。
乌鸡温中益气，枸杞温补肾，百合滋阴润肺，黄芪滋阴温肾，适合身体虚弱、疲劳乏力、怕冷的人食用。
第一肉：羊肉
羊肉补肾壮阳、温补气血、开胃健脾，秋冬吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。羊肉最好炖着吃，经过炖制会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。
第一补：枸杞
枸杞主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱等症。枸杞宜煮粥，还可早晚嚼食，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。
第一薯：红薯
红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾镁铜硒钙等十余种微量元素，为人体补充热量。
第一零食：栗子
栗子益肾宜气，养胃健脾。可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝，无论是熬汤还是炒食，应细细咀嚼，连津液吞咽，可以达到更好的补益效果。
第一饮：红糖水
寒冷时节强调温补，红糖水具有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，且富含丰富的钙、铁等人体必需的矿物质与微量元素。煮红糖水时，可以加一小块姜。
面对已经到来的最冷冬天，希望大家吃好喝好，添衣帽、多运动，为抗寒大计早作打算，毕竟来年又是一条好汉！
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