养成良好的习惯，我每天日记里都有记录，这就是落实。只要落实健身，行善，学习，早睡，少上网，这样逐渐欲望自然就少了轻了，化解也就不难。
（送上当初我每天记录反省的一个模板，从我戒色第21天起，每天都用这个模板来参考反省自己，对我戒色起到巨大的帮助：
1，心得（记录自己的成长收获，困顿或者感受，以进行自我反省）字数不少于50字。
2，学习（本总结所属时间段内学了什么，或者看了什么书）建议每天听一集《幸福人生讲座》
3，养生（包括运动项目，运动量）建议站桩静坐或跑步。
4，行善（做了什么有益他人的事，事不在多重在存善心）扩展心量，不再只是关注狭隘的自己
5，作息（包括:记录自己晚上睡觉早上起床时间，每日上网时间，是否每天打扫卫生）建议22点睡
6，感恩（写出至少5个自己要感谢的人）建议10个人）
如果只靠决心誓言而没有落实上面这些行动，戒色那就是空谈，很难成功。
好的习惯就如我每天日记中所写的，坚持锻炼，读经典，坚持看好书，看论坛推荐的精华帖（注意是推荐的精华帖而不是一般的论坛帖子），感恩等。
我的这些习惯只要你也能天天坚持下来，你也就会很容易化解欲望的。
戒色如果仅仅理解为压制欲望不sy这个行为层面上，甚至为了以后的放纵保留本钱这样注定戒色失败。戒色其实是一次心灵的洗涤，是彻底扫除内心垃圾，注入正确人生观价值观，家庭伦理观的过程。只有将戒色提高到这样的高度才能彻底戒色。而习气的怯除过程是一个漫长的过程，必将要经过挣扎，反思，心灵的煎熬过程。不过随着好习惯的一天天坚持，这种煎熬和痛苦会越来越弱，同时精力越来越旺盛，人也会越来越自信乐观，感觉如同脱胎换骨重新做人一般。总之，是一条越走越光明，越走越宽敞的人生之路。
而“心灵的洗涤，彻底扫除内心垃圾，注入正确人生观价值观”靠的是什么？就是每天这些习惯的坚持。记住：只有做到才能得到！
在成绩面前有一点骄傲和浮躁，八十多天真微不足道，戒色起码1年身体才会有明显康复的。目前眼下突破自己sy以来戒色最长时间120天才真正有意义，这样每天都是在创造历史记录，才算真正开始全新的人生，想起来都很高兴。另外，责任不可忘记，作为父母儿子，老婆孩子的丈夫和父亲，我必须一肩挑起家庭这份重担，方可配为大丈夫立于天地之间。30岁的人最重要的就是要清楚自己肩上的责任，上有父母，下有妻儿，时间已不允许我们在活的糊里糊涂了。
100天总结：100天了，我却一点也兴奋不起来，因为我过去太高看自己了。以为自己到100天时会把德行修得很好，会把生活中的诸多坏习惯都改正过来，会把身体康复一大步，但却没有，身体恢复的不大，坏毛病改的也不彻底，德行还差得很远。
收获的是一份好心情，更加光明的心态，眼光看得更清楚，才从做人最基础的地方做起，才察觉肩上责任更重，生出了更多的羞愧心，对不起父母妻儿，这些在戒色以前完全被忽略的毛病如今看的清清楚楚。学习《弟子规》让我重新审视自己的一切，看来戒色的路还很长，要戒的绝不仅仅是个简单的色而已，仍需继续的修德行才行，至少1年后甚至3年后在德行，责任，身体方面才会有所改善吧，必定近20年sy史，长期阴暗的心态习惯哪会那么容易就能康复？
戒色最重要是修心，落实于两方面：一为切实落实于日常行动之中，天天都能坚持下来；二是内在诚心诚意认真去做，天天思考三省吾身。方法是思善言善行善，看好书说好话做好事当好人，时间长了都会有所改变。（其实就是看你在生活中做了什么，学了什么，反思了什么。）
戒色以来，心情无比的好不再有过去那种罪恶感愧疚感自责感，相当初一度晚上一个人睡觉都不敢关灯，特别怕一个人安静下来，一回家第一件事就是开电脑，要么听歌要么玩游戏要么看电视总之特别怕安静总要找点东西来填补心里面的空虚，实在填补不了就去sy，这种日子回想起来竟然有十几年，实在懊悔恐怖。
而如今心里无比的踏实，每天都过得很充实，以前是总莫名其妙的叹息自责很慌，如今却相反总是莫名其妙的喜悦踏实自信，这都是戒色以来的福报。只是随着自己良心的觉醒，越来越感到自己肩负的责任和义务之重，想到自己父母妻儿就会产生愧疚感，虽说如今他们都看到了我的变化感到无比的欣慰，可我仍深深的愧疚，特别是最近这段时间总是会想到过去父母，老婆对自己的种种付出的情景。而自己却没怎么回报过他们，我所欠的债，看来只有用自己后面整个后半生来偿还了。
想起了自己前几天的日记，迷茫愧疚并不可怕，可怕的是无所事事悠悠放任不求上进，每天进步一点点不仅仅是个口号，更是自己要切实去做，努力奉行的人生原则！
其实之所以自己在落实方面做得还算不错，就是因为深知：只有做好日常生活中该做的事，就是最好的戒色方法。
我宁可每天和自己是否落实该做的事上做斗争和自己较劲，也不愿直接和色魔做斗争，我知道色魔面前自己必败。色魔就像是沙漠一样，而每天好习惯的坚持与落实就像是防护林，只要保护好我们的这片防护林就不用直接面对沙漠的威胁了。这或许就是孙子兵法所说“不战而屈人之兵吧”。
那些整天苦恼于无法彻底摆脱色魔诱惑兄弟们，你们有没有想过，你们有这么一片防护林吗？有没有去天天植树造林来建立自己的防护林？
再啰嗦几句吧：这片防护林也就是好习惯，具体就是（1）早睡早起（2）无事不上网（3）常怀感恩心，特别是常念父母养育恩（4）每天早起运动（5）每天学点圣贤教诲，比如听幸福人生讲座，弟子规。（6）多读好书。
你可以选择，是直接痛苦的和色魔屡战屡败，还是和这些好习惯的落实上作斗争，拥有自己的防护林？哪个好对付些，你们说呢？
许三多，他嘴很笨，不会说话，可他能从一个最差的兵最后走到老A，成为优秀的特种兵。靠的是什么？不就是坚定地信念，不懈的努力吗？好好活，做有意义的事，不是拿来说的，是实实在在做出来的。联系自身实际，我们能把戒色措施中每件小事当做救命稻草一样牢牢抓住吗？像每天的锻炼，读书，感恩，行善不都是小事吗？只要能够像许三多那样把这些身边力所能及的小事看做救命稻草一样牢牢抓住，何愁不成功？何愁不能有出头之日？
戒色满百日后，自己的戒色核心目标从宽泛的修身转为具体的克服懒散，狠抓落实拿行动说话，做有意义的事。 现在细想起来戒色难吗？不难，只要做到自然就能得到，论坛推荐的方法站桩，早睡，行善，读好书，跑步锻炼，念咒不净观等都是经过无数人验证确实有效的戒色方法，问题还是在落实上，有没有切实用在自己身上？（戒色是系统工程，戒色，早睡，站桩，读书，行善，一个都不能少）
论坛中已经给了我们上战场对付色魔的盔甲，盾牌，刀枪棍棒，武功秘籍，可我们却硬是不拿来用，非得赤手空拳凭借勇气毅力决心去与他厮杀，能不败吗？
就算对自己戒色没有信心，难道对这些经过无数前人验证有效的方法也没信心吗？说实在的，我最初戒色时根本没想到自己能一次性坚持这么久，我对自己一点点信心也没有。就是靠对方法落实的信心才走到今天的。
（下面引用自己当初戒色20天时的一段话）
我自问自己的能力绝不是那能成功戒色的1%，我没有那个信心，必定已经sy有近20年了，毒已经很深很深。记得曾经在中学时，一年的大年三十晚上，我独自对着星空狠狠发誓，这辈子决不再sy，可是失败了，自那之后有过很多次的下定决心都是失败。。。。。。。最近的一次是孩子出生后满100天时，我发誓为了孩子一定戒掉sy，也同样失败了。
这回自己能坚持到今天20天，对于当初的我也是不敢相信的，这里离不开前辈们的启发与教导。我能坚持到今天其实就是源自于自己的不自信。下面听我细细讲来
因为我知道自己其实很脆弱，我不相信自己的定力和决心，也不相信自己仅仅凭决心与定力就能永不sy：我心里明白只要我上色网10分钟，自己肯定会破戒；只要我两天不上论坛看或者不看好的书我也会破戒；只要我1天没有按计划早上站桩同时晚上静坐，我不敢保证能不破戒；所以我很不自信，天天坚持锻炼不敢放弃，更不敢相信自己的定力能街上看美女10分钟而不动心。
我不相信自己的同时，我相信的是前辈们的经验和方法，必定他们是切身走过来的人。我相信，只要我从此远离色毒（包括一切文字，图片，视频），天天坚持站桩静坐，坚持每天看好的书籍，常怀善心念及父母养育恩，只要我能做到前辈们所要求的这些事，我相信自己就肯定能戒掉sy。
所以我只相信落实方法切实去做才能戒色，我不相信仅凭自己决心毅力能戒色。我只有继续诚惶诚恐，如履薄冰，如临深渊的走好每一天的每一步才能重塑新的人生。
我目前还无法给老婆孩子以具体保证未来会如何如何（比如三年后买辆车，银行存款达到多少多少），但我能保证自己会尽量认真的去面对每一天，让自己每天都会进步，我只能向她保证明天会更好，每隔半年一次回头，必然会从我身上看到更多的改变。我不愿应付哄老婆轻易许诺，我今后一定要言而守信说到做到，正因为尊重这份信用，所以才不敢轻易向老婆作出承诺。我相信只要自己不断的进步绝不松懈，量变迟早会达到质变，到时这一切都会有的。只是这个量变的时间我不知道会有多长，目前所能做的就是狠抓落实，向自己开刀，努力修正自己提高自己。老婆听后也很感动，表示支持我，相信我。
要想有所成就，就必须经历痛苦和挫折打击，这是必经的过程。天下没有不劳而获的道理，天下更没有白吃的午餐 。年轻时吃苦那叫吃补（可以得到锻炼变得强壮和坚强），年老时吃苦那叫受罪（不仅自己还会连累自己妻儿和父母跟着受苦）。何况自己目前已进入中年，更是不可贪图舒服，不思上进，否则定会终身懊悔。
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