越来越多的人走上了减肥的道路，但能减肥成功的人并不多，有的人甚至多次减肥都以失败告终。减肥失败的人不禁会问自己，为什么别人减肥一次就成功了？他们努力减肥，但总是失败。原因是什么？
不得不说减肥失败的人比成功的人多，因为减肥是一件需要长期坚持的事情。大部分人失败是因为花了很多时间减肥，或者不愿意运动，不愿意改掉坏习惯，导致减肥失败。有些人在减肥的过程中一直在犯错，而自己却不自知，这样也会导致减肥的失败或者严重影响减肥的效率。下面说说减肥过程中最容易导致减肥失败的四个错误。看你是不是在做？
1.过度节食
节食受到很多人的追捧。因为节食很简单。不需要运动，也不需要流汗。你只需要减少食量或者不吃东西，躺着也能轻松减肥。其实节食也是一种很好的减肥方法。毕竟可以控制热量摄入，从根源上解决问题。但是节食只能起到辅助作用，而且很多人把节食作为主要的减肥方式，所以去过度节食，每天吃的很少或者不吃，导致过度节食。过度节食有很多危害，不仅不能帮助我们减肥成功，还会影响身体健康。过度节食会导致营养缺乏，代谢率降低，容易发胖。还会导致免疫功能下降、激素分泌紊乱、便秘、脱发等。，对健康构成威胁。
适当的少吃是可以的，而且，建议大家餐前可以吃点谷禾轻源素，它是一种营养补充剂，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。
2.只做有氧运动。
可能很多人认为减肥需要不断的运动，尤其是有氧运动，比如跑步。运动时间越长，减肥效率越高。做有氧运动减肥，增肌，做力量训练。这听起来没什么不对吗？但其实有氧运动做多了也是好的，无论增肌减脂期间。为什么？长时间做有氧运动会消耗身体的肌肉，这从增肌的角度很容易理解，因为不利于增肌。其实从减肥的角度来说也是如此，因为肌肉的流失会导致身体的新陈代谢下降，身体无法消耗更多的热量，影响减肥的效率，让身体更胖。所以在减肥的过程中，不要只做有氧运动，一定要选择一个科学的运动时间。而且建议你减肥期间不要排除力量训练，因为做力量训练可以促进身体的肌肉含量，从而提高代谢水平，促进减脂效率。
3.急于求成，只想快点减肥。
几乎所有减肥的人都想瘦得更快，很少有人愿意花很多时间去减肥。毕竟减肥不是一件容易的事情。不仅需要运动出汗，还需要控制饮食。同时，你要养成良好的生活习惯。大多数人一想到这个就不愿意继续减肥，所以都想在短时间内快速减肥。急于求成，只想快点瘦下来，也是减肥过程中的严重错误。追求极速的目标往往过于简单，最终的效果会与预期相反，那就是减肥。毕竟一天不能胖，一天也不能瘦。即使通过各种手段在短时间内减肥，如果坚持不下来，也会反弹。毕竟减肥是一件需要长期坚持的事情。
4.没有改掉坏习惯
改掉坏习惯是很难的，所以在减肥的过程中，这个错误也导致很多人减肥失败。生活中的各种不良习惯，比如吃宵夜、熬夜、抽烟喝酒、久坐等等，都是最常见的。很多人都戒不掉这些坏习惯，而这些坏习惯最容易导致肥胖。比如熬夜会引起体内激素分泌紊乱，瘦素分泌减少，引起皮质醇大量分泌，导致代谢水平下降，容易使身体发胖。深夜进食会增加一天的总热量摄入，夜间胃的消化功能会大大降低。这时候吃的东西很容易堆积在肚子里，逐渐形成脂肪。所以改掉坏习惯也是减肥的关键。
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