科普如何瘦腿！！
尤其是
#肌肉腿#
1、如何判断小腿的肉是肌肉还是脂肪?
把腿紧绷起来，是否能看到肌肉的形状。也就是我们俗称的萝卜腿。
放松腿部，如果容易用手抓起来的就是脂肪。
如果你长期不运动，那就是脂肪偏多了。
2、造成萝卜腿的原因
（看不清楚的，点击图片查看大图）
3、改善萝卜腿的方法
调整站姿与走姿
良好的走姿是身体直立、收腹直腰、平视前方，
双臂在身体两侧自然摆动
，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。
以脚掌内侧为重心，两脚各走一直线
正确的站姿
以内侧为重心正确站立时，腿部的肌肉会向内侧紧缩。
舒展小腿腿腹运动
上面的4个动作，上班间隙或者在家的时候就可以完成！如果你是萝卜腿，那么代表肌肉已经形成啦，想减掉就要先把肌肉揉软变成脂肪，这是一个长期过程，需要坚持下去！每天要坚持按摩哦！
按摩小腿腹部
这里给大家找来了一个超简单的腿部按摩视频，大家不妨在每天洗完澡后按摩一下，如果配合瘦腿精油，效果会更好！
小腿拉伸运动
除此之外，拉伸运动必不可少！我每次运动完，都要拉伸15-30分钟！！大家可以跟着下面的gif图，进行腿部拉伸！
只要你坚持
萝卜腿也是可以变细变美的哦~
菇凉们，加油吧！
钟四海体育网址:www.zshty.cn/www.zshjs.com
全国服务热线：400-819-2159
更多详情请关注二维码
联系客服
