气血，即使你不是很了解中医，但也一定对这两个字不陌生，在中医学理论中指人体内气和血的统称。气血与健康密切相关，而且直接影响到容貌皮肤,甚至是体重，女性朋友超过20岁就应该开始注重气血调理，尤其是孕前产后、术后更要滋补气血，否则衰老的速度会加倍。99%的女性气血不足，特别是冬季，因为冬季干燥寒冷，特别容易亏气血，冬季气血补得好，春夏一直都做“润美人”。
中医认为，气血是一切身体表现的本源，小到脸色、痘斑，大到脏器、健康，气血无时无刻不在影响着我们日常的生活，气能温养机体、抵御外邪的入侵，同时参与脏腑功能的新陈代谢。血的功能有两方面。一即调养脏腑形体经络和骨窍。血盛则形美，面色红润、皮肤光滑、头发润泽、关节灵活。二则血液是精神活动的物质基础。血盛则神清气爽、思维敏捷。许多女性不知如何保养肌肤，看着身边的朋友皮肤水嫩嫩很羡慕，自己却只有在刚敷完面膜那一瞬间才有这个效果，隔天便又恢复原样，想变美但又不知怎么变美?其实保养皮肤的关键在于，以内养外，气血一好，自然肌肤水嫩光泽。养气血是女人一生都要做的事情。
怎么判断自己是不是气血不足呢?
1. 总感觉口干舌燥、嗓子疼，嘴唇干裂，唇色、指甲颜色淡白。
2. 面部粗糙干燥，痘痘下去一批又起一批，黄褐斑、色斑、雀斑找上门。
3. 内分泌失调，月经量忽少忽多，夏天没有的妇科病冬天也有了。
4. 手脚冰凉、脱发加重。
5. 眼白的颜色混浊、发黄，眼睛干涩、眼皮沉重。
6. 夜尿多，春夏不打呼噜的开始打呼噜。
7. 干咳不愈，经常感冒，胸闷气短，说话没有力气。
8. 上楼走几层就感觉腿软，低血压贫血，容易出虚汗。
9. 牙缝变大，吃饭越来越容易塞牙，牙龈易出血。
10. 精气神不足，上班总瞌睡，晚上总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。
11. 有经期痘、无缘无故长胖。
如有以上1-2种症状，就要警惕你的气血了，长久下去大问题可能随时会出现，这并不是危言耸听。
小贴士
冬季来了，天气凉了，气血不足的朋友要多吃以下食物哦。
阿胶大家并不陌生，冬季10个女性有9个都会吃的补品，阿胶的功效是补血、止血，但是鲜有人知道阿胶其实并不补气，所以只吃阿胶很难达到气血双补的功效，据了解阿胶配伍黄芪可以达到气血双补的效果，阿胶稍有味道、熬制费时，推荐大家可以吃阿胶糕+黄芪泡水，美味又养生。
无论是新鲜桂圆还是桂圆干，都有补脾摄血、补心安神之功效。它们可治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适。如果你生理期后体力虚弱，用它来调补也很合适哟。
红枣是众所周知的补气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的习惯，还可以将红枣掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感绝对超出你的想象。
红豆是最简单，也是很好的补血食品，把红豆放进锅里熬成浓浓的粥，补血又好吃。
在古代，乌鸡曾经被做成药品专供皇后或是妃子们调经、润肤、抗衰老用，具有很好的补血养阴功效，煲汤是不错的选择。
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