橘子吃多变成小黄人？孩子一天最多能吃几个橘子？

秋冬就是吃橘子的季节，每次路过水果摊，孩子看到黄橙橙、鲜嫩多汁的橘子们，忍不住就想剥开吃！

可是呢...在吃橘子方面，家长可一定要控制好量，不要让孩子吃的过多，不然就会变成小黄人了。

橘子与小黄人

因为，橘子中含有丰富的胡萝卜素，过量可“染”黄皮肤，让人误以为是肝炎引起的黄疸。而有的孩子经常4、5个橘子分分钟就给“消灭”了，结果把自己整成了“小黄人”......

胡萝卜素本来是有益健康的营养元素，在人体内，β-胡萝卜素可以转换成维生素A，这对维护我们视力很有帮助。

大家常说的“枸杞明目”，其实就挺有道理的。枸杞中也含有相当丰富的胡萝卜素，确实对眼睛有好处。此外，橘红色蔬菜中有不少也富含有这样物质，比如胡萝卜、南瓜。

橘子不能摄入过多

橘子虽好，却不能吃太多。除了刚才说的吃太多橘子，可能染黄皮肤的原因外，还有一个原因是橘子的含钾量也不算低。

各类橘子的营养成分比较接近，咱们以100g（二两）柑橘的营养成分分析。

可以看到100g橘子中就含有154mg钾，而100g橘子有多大呢？

只有这么大！

接下来再让我们看看不同年龄段孩子每天应摄入的钾含量：

1-3岁、4-6岁、7-10岁的儿童青少年每天应分别摄入900mg、1200mg和1500mg左右的钾。

而大多数新鲜，黄绿色，蔬菜水果和玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等日常常吃的食物中都含有钾。

这也就意味着孩子如果每天吃3-4个橘子，就会摄入将近一半量的钾，这一天的钾摄入一定是超标。超标的钾会对肾脏造成负担，还会影响到钠的吸收。

所以，橘子虽好也不能贪多，1岁以内的宝宝半个半个的吃；1岁以上的孩子每天最多吃一个；5岁以上最多吃不超过2个。才是吃橘子的最佳方式！