春节吃喝玩乐，带上“健康处方”

春节期间，大家是不是都在尽情的吃喝玩乐呢！但“哈皮”也要适度哦，如何在高油脂的食物、高频率的应酬以及高负荷的心理负担“包围”中坚守健康，来看看小编奉上的“健康处方”吧！

胃肠道疾病

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大吃大喝过量饮酒是主因

探望父母、走亲访友、同学小聚，自然免不了多吃几顿，多喝几杯。这样，我们的肠胃就要“加班”工作了，殊不知这一“加班”过程极易引起胃肠功能紊乱，甚至发生急性胃肠炎、胆囊炎、胰腺炎、酒精中毒等多种疾病。

处方

暴饮暴食是引起胃肠道疾病的一个重要原因，因为大吃大喝超出了身体对食物消化的能力，容易引起胃肠功能失调，增加胰腺炎、胆囊炎及心脏病急性发作的危险。

春节期间用餐，避免短时间内摄取过多的蛋白质与胆固醇，尤其是身体肥胖和血压、血脂高的人更要注意。喝酒助兴，也应量力而行，饮酒尽量以新鲜蔬菜、瘦肉、豆类和水果为下酒菜。

心脑血管疾病

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中老年人一定要警惕

过年团圆，共聚天伦。有的老人见到久未见面的儿女过于激动，或因操持家务和饭菜劳累过度，造成心率加快、血压升高，容易诱发心脑血管疾病。尤其是患有糖尿病、高血压、心脏病等的老年患者，稍不注意就可能造成严重的后果。

处方

心血管疾病是春节期间中老年人的高发疾病之一，包括高血压、冠心病，心绞痛和心肌梗塞等，主要发病原因就是过度劳累、情绪激动和环境突然改变。提醒中老年朋友春节期间不要过多熬夜、过度饮酒、过于激动，一定注意休息、控制血压。

儿童意外伤害

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家长要提高安全意识

鞭炮伤、扭伤、摔伤、烫伤……春节期间的儿童意外伤害逐年递增。瓜子误入气管、车祸、热水或油烫伤等意外伤害，也在春节高发。

处方

春节期间多数家庭的生活规律被打乱，大人们的精力多集中在招待客人身上，此时对于孩子而言其实是十分危险的。

因此，节日里家长朋友一定要提高安全意识，注意保护孩子免受伤害。尤其是要注意孩子一定要远离鞭炮，或在家长的照看下燃放鞭炮，一旦受伤要及时到医院就诊，以免延误治疗。

眼睛太疲劳

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要保证充足睡眠

春节期间，精彩的电视剧、有趣而刺激的电脑游戏都让我们尽收眼底。平日里大人孩子都挺忙，过节了终于可以过把电视瘾了，通宵达旦地玩游戏，这让很多人的眼睛疲劳到极限了，看到的世界也越来越模糊。

处方

节假日期间，很多人可能与电视、手机、电脑为伴，但一定要注意眼健康。注意用眼卫生，保证充足的睡眠，适当活动，如有眼部不适可以适当使用缓解视疲劳的眼药水。同时，节日期间青光眼会呈现很高的发病率。青光眼与情绪激动、劳累、熬夜等密切相关，而且来势凶猛，会在短时间内影响视力，是严重危害老年人眼健康的疾病。如有劳累后头疼、视物不清、“虹视”等要及时就医。

心理压力重

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自我调节很关键

过大年，本应是一件喜事，然而有一些人因为要应付各种应酬，或因“人情债”缠身，或是因为对自己一年工作成绩不满而苦恼，其心理越发不堪重负。春节不但没有起到舒缓心情的作用，反而加重人们的心理负担，许多人因此害怕、厌恶过年。

处方

一般来说，年底导致的心理问题其表现大致可以有这几个方面：

情绪症状：焦虑、紧张、抑郁、烦躁、易怒等；

认知行为症状：人际紧张、办事效率下降、感觉压抑、自信心不足等；

生理症状：失眠、疲乏、头痛头昏、胸闷、心悸，精力下降等。

要应付这些心理问题，最重要的是自己要做好心理准备，正确识别压力来源和压力表现，解除压力来源；充分应用自身资源调整自己，包括时间管理调整、个人心态调适、使用放松方法以及社会人际资源的有效利用等。