预防三高的食物有哪些

丹参山楂茶

【组方】

✦ 地骨皮、葛根、丹参、山楂、牛蒡各 3 克。

✦ 一共有 5 味药材，都并不是什么名贵药材，在普通药店全都可以买到，加起来不过几块钱。

【用法】

✦ 用热水在保温杯冲泡饮用，冬天泡 25 分钟，夏天泡 20 分钟，能起到安全平稳降血压、降血脂、降血糖的功效。每天一剂 3 杯水，坚持 3 个月。

1、洋葱

洋葱含有丰富的环蒜氨酸和硫氨酸化合物,这两种化合物有助于血栓的溶解。洋葱可以用作搭配高脂肪、高热量的食物,有助解油腻。

2、山药

山药中含有的黏液蛋白能预防血管脂肪沉积,还能保持血管弹性,起到预防动脉硬化的作用。

3、海藻

海藻有着低热量、低脂肪的特点,还含有植物多糖,因而具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降胆固醇、延缓衰老等多种功效。海带等褐藻中含有丰富的胶体纤维,对降低血清胆固醇有很好的效果。

4、银耳

银耳中含有的膳食纤维有助加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳还具有有降胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

5、芹菜

芹菜含有较多膳食纤维,有降血压的功效,也有降血脂、降血糖作用。芹菜叶中含胡萝卜素和维生素C较多,吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。

6、山楂

山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维,有降低胆固醇,预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻,促进消化。