三高人群食谱❗️保姆级攻略快替家人收藏❗

保姆级攻略｜三高人群食谱看这一篇就够了！

??哪些食物适合三高人群呢？

今天北北给大家整理了一份清单（图片区自取）希望我们的爸爸妈妈健健康康，活蹦乱跳

另外还有一份针对各个人群的运动攻略给到大家。

??高血压人群

快走是调控血压的最好运动方式，《指南》中提到高血压患者安静时血压超过108/110MMHG,先要控制血压，经医生同意后再进行运动。运动上时避免憋气用力。

??高血脂人群

游泳、蹬车、或走跑交替运动。每周中等强度有氧运动超150分钟对降低血脂有效，每周运动300分钟效果更好。日常尽量少开车，多步行，少坐电梯，多走楼梯。

??糖尿病人群

除快走、蹬车外，如果身体机能状态好，还可以进行大强度有氧运动，跑步。

身体是革命的本钱，是享受生活的前提条件❗️一个好的身体跟健康饮食、适量运动息息相关，善待身体，敬畏生命，祝大家以及家人都有一个好的身体